кто может посчитать калории?)))
-овсянка-3 десертные ложки сухой крупы+50/50 вода и молоко 2,5 жирность -кружка цикория с молоком(250 мл) -овощное рагу с индейкой (кабачок, лук, морковь, перец болгарский, индейца, ложка раст.масла).Граммов 250-300. -яблоко «голден» -грейпфрут -кефир
Комментарии
скачай приложение фатсекрет
овсянку взвешиваете в сухом виде, высчитываете кбжу в сухом виде, потом заливаете водой, когда будете кушать-взвешиваете в готовом виде(после воды, разбухшую). делите вес готовой овсянки на сухую. Получается, допустим, число 3, то есть в три раза увеличился вес овсянки исходной. И кбжу сухой овсянки делите на 3. Это и будет кбжу готовой овсянки.Все крупы высчитываются аналогичным методом. Ну, грейпфрут, кефир, яблоко, думаю, найдете(мне нравится сайт калоризатор). А сложные блюда я считаю так(когда в составе более двух наименований). На калоризаторе есть вкладка«анализатор рецептов), вбиваю всё, программа высчитывает. Но! Я взвешиваю вес готового моего блюда и высчитываю кбжу, учитывая уварку.
блин, это не для моих мозгов… это же надо высчитывать сколько грамм белка, жира и углеводов нужно на мою массу.
так можно и на сайте высчитывать, сколько тебе кбжу требуется)но я не верю всем этим счетчикам, хоть вручную, хоть онлайн.
попробую заморочиться)))худеть-то надо))
эх))и мне тоже)и намного)наконец-то завершили гв, теперь, надеюсь, процесс лучше пойдет… а то 1,5 года глухо, на 5 кг худею и всё, вес стоит… а такого не должно быть, ибо вес большой
сколько? какой вес и рост?
эх)будем держаться друг друга) мне как минимум 30 надо при моем строении тела.
добавляйтесь к нам в вк, в группу худеющих) вот моя ссылка, кидайте дружбу) добавлю в беседу и в группу) http://m.vk.com/id348861507
проще конечно програмку скачать для подсчета. есть сайт калоризатор. там по-моему счетчик есть.
У меня приложение на тел стоит. Очень удобно. Поешь, сразу забиваешь и все.
Очень удобное приложение lifesum. Туда уже забиты все существующие продукты. Просто забиваете названия и сколько гр, дальше он считает сам калории и бжу. Так же в ней удобно следить за весом, а приёмы пищи поделены на завтрак, обед и ужин. Устанавливаете сколько калорий в день хотите потреблять и вперёд
Плюсую! Без программы можно свихнуться считать вручную. Я год считала калории (когда худели по группам с Любой Мелединой), там и блюда уже готовые забиты в калькулятор, не надо отдельно ингридиенты высчитывать.
Готовые блюда могут отличаться от забитых в программе, но лучше так, чем дрючиться, пардон, высчитывать… Особенно удобно когда работаешь… И времени не много.
Так же молоко, цикорий, кефир. Овощи смотрите в гугле, один раз запишите себе самые ходовые, не надо будет постоянно искать
100 гр курицы-150кал
Вес блюда- вес всех ингредиентов 1100гр
Калорийность всего блюда- 600кал
1100/600=1,83 в 1 грамме, значит в 100 гр этого блюда 183 калории.
Все просто, только первую неделю нудно
значит мои мысли в правильном направлении.Мне главное принцип понять.Спасибо!
если хотите заморочиться, то копирую памятку:
Как считать калорийность мяса, рыбы, птицы, грибов и морепродуктов без использования масла (варка, пароварка, барбекю, шашлык, запекание в духовке, приготовление в посуде с тефлоновым покрытием): взвешивается готовый продукт, по полученному весу высчитывается калорийность продукта (см. таблицу калорийности). Курица-гриль считается калорийней на 30% за счет жира, капающего на ее поверхность. Как считать калорийность пельменей, равиоли, мантов, хинкали: взвешивается сырой продукт, по полученному весу высчитывается калорийность продукта. От полученной калорийности продукта нужно отнять 20%. На калькуляторе это делается следующим образом: Х (калорийность продукта) нужно умножить на 0,8. Полученная цифра соответствует калорийности данных варёных продуктов. Как считать крупы, макаронные изделия, бобовые при варке: за счет воды в готовом виде эти продукты увеличиваются в массе и объеме (развариваются). Например, 100 г рисовой крупы при варке становятся 300 г рисовой каши. Каша увеличилась по весу в 3 раза. Значит, калорийность 100 г вареной рисовой каши будет в три раза меньше, чем калорийность 100 г рисовой крупы, т.е. 320 ккал:3=106,7 ккал. Если макаронные изделия при варке увеличились в весе в 2 раза, соответственно 100 г калорийность отварных макарон будет в 2 раза меньше, чем сухих. Если бобы разварились в 1,5 раза, то калорийность 100 г готовых бобов будет в полтора раза меньше, и т.д. Здесь действует правило: во сколько раз по массе увеличивается при варке сыпучий продукт, во столько раз калорийность готового вареного продукта меньше, чем указано в таблице калорийности. Как считать любые продукты, жареные на масле: необходимо взвесить масло (жир) на котором планируется приготовление продукта. Полученная калорийность масла умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки в продукт впитывается 20 % от калорийности масла. Исключение: кабачки, оладьи и пончики, где в продукте остаётся 50% от калорийности масла. В данном случае, полученная калорийность масла умножается на 0,5). Важно записать эту цифру отдельно. Далее в сковородке на масле жарится выбранный продукт. Когда продукт готов к употреблению, нужно узнать вес готового (жареного) продукта. По полученному весу узнаётся калорийность продукта (как будто бы этот продукт ещё сырой). К полученной калорийности продукта добавляется 20% (50%) от калорийности масла, на котором вы готовили. Полученная цифра соответствует калорийности готового (жареного) продукта. Как считать солёную рыбу и мясо, соленья, мочёные продукты: соль не меняет калорийность продуктов. Исключением являются соленая сушеная рыба и мясо, как правило, они в 2 раза калорийнее сырой. Как считать копчёные продукты: продукты домашнего копчения считаются как сырые продукты. При заводском копчении калорийность продукта увеличивается на 40% (при копчении используется «жидкий дым», который и увеличивает калорийность продуктов за счет выведения из них жидкости). Как правило, калорийность на упаковке указана уже с учётом этого. Как считать мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны: если в процессе приготовления мясного или рыбного бульона снимается жировая плёнка, то любой мясной бульон – 20 ккал на 100 г, рыбный бульон – 15 ккал на 100 г. Ггрибной или овощной бульоны – 5 ккал на 100 гр. Если в процессе приготовления плёнка не снимается, то в бульон уходит 20% от калорийности мяса, рыбы, грибов и овощей. Для определения калорийности необходимо узнать вес сырых продуктов, по полученному весу узнаётся калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,2. Далее узнаётся вес готового бульона, полученная калорийность распределяется на весь вес бульона. Как считать компот из фруктов: если компот употребляется вместе с фруктами, то тогда учитывается 100% калорийности фруктов. Если употребляется только жидкая часть, то тогда в жидкость уходит 30% калорийности фруктов. Для определения калорийности нужно взвесить фрукты (ягоды) в сыром виде, по полученному весу узнать калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,3. Далее узнаётся вес жидкости, и полученная калорийность распределяется на весь компот.
Даю ссылку на страницу, где можно вбить составные сложные блюда, как в итоге сайт выдаст вес блюда(исходя из вбитых ингредиентов), кбжу. Но мой совет: Не смотрите на рассчитанное кбжу в 100 граммах. Обычно, вода выпаривается, мясо становится легче, калоризатор это не учитывает. Допустим, варите суп: вбили все ингредиенты, сайт вам показал вес блюда 1500 грамм, рассчитал сколько будет в 100 граммовой порции. А у вас на деле суп оказался 1200 грамм. Кбжу 1500 граммового супа, высчитанного сайтом умножьте на 100 и разделите на вес супа, который на деле получился у вас. И бжу тоже самое, бжу 1500 граммового супа умножьте на 100 и разделите на вес вашего 1200 граммового супа.надеюсь, я не криво изъясняюсь) а то я могу загнуть такую речь, которую в итоге только я и понимаю.