Упадок сил. Что делать, когда ты под грузом?

Скажите, только честно, в вашей жизни случаются периоды, когда вы чувствуете себя неспокойно и раздражаетесь по любому поводу, когда нет никаких сил, а только настойчивое ощущение, что вас затягивает в глубокую тоску. Плюс постоянная усталость, слабость и полный упадок сил под грузом жизненных проблем. И настроение на нуле. И это затяжной период: он длится ни неделю, и даже ни месяц, и кажется, что границ у этого «болота» не существует.

В общем, вот такое состояние, как на картинке

Бывает? Вот и у меня случилось. Бывает…

Не может быть? «Яжпсихолог» и к тому же еще и «Яжйог». Но всё ж, случилось…

Случился период в жизни, когда всё идет не так, в котором оптимизму не осталось местечка. Такой период, когда фактически в жизни ничего не изменилось, но изменилось внутри, в душе. День за днем жизнь шла своим чередом. Обычные будни, наполненные текучкой: бытовой и рабочей. Всё, как и прежде, но всё не так. Ты, как будто спинным мозгом чувствуешь, что жизнь продолжается только внешне, а внутренне пошло не так.

И ты даже не понимаешь что именно? Но, то, что изменилось, ты осознаешь предельно отчетливо.

Как в той, одной из моих любимых цитат про Алису:

Если бы это было так, это бы еще ничего. Если бы, конечно, оно так и было. Но так, как это не так, так оно и не этак. Такова логика вещей.

Дни идут, как и шли раньше. И ты идешь сквозь них по инерции. Без радости, без понимания, куда они тебя ведут. Ты не оглядываешься назад. Ты не смотришь вперед. Потерянность, вселенская грусть и ты просто пытаешься пройти сквозь очередную трудовую неделю. Работать отсюда и до вечера пятницы.

Упадок сил

Случается со всеми! Поговорим об этом?

Из практики консультирования и наблюдения за людьми я знаю, что подобные состояния — это всегда реакция на сложные жизненные обстоятельства или на травмирующие ситуации (при условии, что мы сразу исключим из списка причин проблемы со здоровьем, типа некорректно работающей щитовидной железы и др). Когда в силу душевного потрясения (будем называть вещи своими именами) привычные формы жизни разрушены и утратили, какой бы то ни было, смысл, а новые еще не дошли до осознания.

И потрясение — дело глубоко личное: ведь со стороны жизнь человека может казаться вполне благополучной и даже целеустремленной.

Суть в исключительно внутренних переживаниях и полной переоценке жизни. Старые формы жизни внешне продолжаются, но не дают прежнего ощущения смысла жизни.

Тот самый момент, когда смысл прожитых дней становится несовместим с теперешней жизнью.

Выходит, что такое состояние полного упадка сил — это симптом утери смысла?

Жизнь — зебра. Психологи утверждают, что развитие человека — это всегда результат чередования периодов внутренней стабильности и периодов, которые человек воспринимает как критические. Заметьте: я не говорю о наличии критического периода. Речь идет об обстоятельствах жизни, которые внутренне воспринимаются как проблемные.

Переломные моменты, как правило, происходят именно на стыках «белых» и «черных» полос. В этих поворотных пунктах происходит переоценка жизни, может быть даже смена ценностей. Всё это сопровождается внутренним ощущением вакуума и потери смыслов. Мир деформируется. Время разрушается. Картина мира, сформированная в голове и реальность, окружающая человека, теряют знак равенства между собой. Будущее не наступает. Пустота. Бессмысленное движение по инерции в неизвестном направлении. То, что было для тебя значимым еще совсем недавно, становится неважным. А что другое? Ты еще пока не знаешь. Прошлое, которое имело смысл, уходит, а будущее не приходит.

Но однажды, вдруг, как само собой разумеющееся, ты понимаешь, что вопросов на деле всего два. А выход так и вовсе один — и он содержится в одном единственном действии: сосредоточиться и честно ответить себе всего лишь на два вопроса!

Ищем ответы на вопросы:

1. Как ты дошел до такой жизни и почему ты оказался здесь (в этом дне, в этой стране, на этой работе, в этой семье)?
2. Куда ты хочешь и что тебе нужно?

И ключевое слово в этих вопросах: тебе

Ведь это ты обнаружил у себя упадок сил? А жизнь — она идет своим ходом… Полоса белая, полоса черная.

Вот вы как себе это представляете — «жизнь как зебра»? Сколько раз ни спрашивала, большинство отвечает, что в виде пешеходного перехода. Идешь сквозь черезполосицу: заканчивается белая полоса, начинается черная и так далее. Если мы идем по такой «зебре», то нам и остается только что погрузиться в полный упадок сил и ждать, когда ж эта черная полоса закончится и начнется белая.

А знаете, что говорят психологи про эту зебру? Да, жизнь — это чередование черных и белых полос, но двигаемся мы по жизни, не поперек полос, а вдоль. Вот и вся соль. Когда устанете шагать по черной, сделайте шаг в сторону белой полосы. И дальше всё по ней, по ней, по белой.

Также, как стресс — это не те обстоятельства, которые произошли с нами, а наша реакция на них, так и счастье — это не то, что с нами происходит, а то, как мы происходящее воспринимаем.

За каждым «черным» периодом, за каждым периодом полного упадка сил, приходит момент осознания усталости и состояния бессмысленности.

Когда вы почувствуете запредельную усталость от собственной потерянности и груза бесформенных и бессмысленных мыслей в голове:

организуйте вокруг себя тишину

и задайте себе два вопроса

Те самые два вопроса. Начните распаковывать свой упадок сил на части и наводить в нем порядок, раскладывая всё по местам: по полочкам, да по ящичкам ( постирается, давно забытое от пыли встряхнется, за ненадобностью на помойку выбросится).

В этом деле главное — набраться смелости, чтобы давая ответы на простые вопросы, не кривить душой.

Ваши ответы - это ваши ответы, а не мамины наставления, не убеждения мужа о целесообразности действий, и даже не образы идеальной жизни, витающие в кругу ваших друзей.

Будьте честны сами с собой. Будьте готовы к тому, что ответы вам могут не понравиться. Они могут показаться вам странными, могут вас насторожить. Но, когда вы пройдете через два вопроса в режиме максимальной честности, вы сразу же поймете где оно — ваше место, и как вам жить дальше.

Мы не можем измениться, когда захотим. Мы не можем сделать этого в одно мгновение. Взять и переустановить программу. Мы не можем взять и отказаться от более старых версий себя: тех, которым комфортно жилось в прошлом. Это не так. Но мы можем, используя весь прожитый опыт, в том числе и опыт полного упадка сил, меняться постепенно, расширяя поле смыслов и принимая новую реальность и себя в ней.

Если вы чувствуете, что сейчас пребываете в состоянии небольшого спада, знайте, что вы не одиноки. Времена, когда мы немотивированны и не можем похвастаться вдохновением, случаются со всеми и обычно застают нас врасплох.

Если вы готовы признаться, что находите себя в состоянии полного упадка сил, постарайтесь настроиться на голос своей интуиции и задайте себе два простых вопроса. И когда вы найдете ответы, задайте себе еще один — финальный вопрос: «Какой маленький шаг я могу сделать прямо сегодня?». Уверена, ваша интуиция знает ответ на этот вопрос.