У кого есть личные примеры по подтягиванию ягодиц, через какое время появился результат и сколько времени вы уделяли занятиям.

Или может быть не ваши личные примеры, а примеры подруг или знакомых, которые не будут врать и изменения которых вы сами наблюдали. А еще где вы занимались дома\в зале, сами\с тренером, по какой программе и где вы ее брали. Спасибо за ответы

Вот какая разница, кто, как и за сколько? Если надо, иди занимайся! А то как cpaльник отрастить, так все само собой получается, а как похудеть/накачать, так п.л.я.т.ь. готовятся полгода.

Если дома приседы делать, чуда не ждите, но небольшой эффект будет. Но! Делать надо постоянно, регулярно, и следить за питанием. Каждый день по 150-200 приседаний, например, а в вс выходной, на протяжении месяца увидите улучшения. Если есть гантели(тяжелые) или гриф с блинами(вес в меру), еще лучше. Приседания с весом самое то! Утяжелители на ноги при других упражнениях на попу. Уже через месяц можно увидеть результаты, а через полгода вообще не узнаете. Но-повторю-питание тоже надо менять. И вообще, все очень индивидуально. Главное не останавливаться. И очень подробно изучить информацию, научиться делать все упражнения правильно. Иначе результата не будет, а можете даже навредить.

Ягодицы подтянуть хорошо бы, а вот при приседаниях, хорошо и бедра растут говорят, А для ягодиц приседания самое то, как избежать перекаченных ляжек при приседаниях?

а надо ли есть после приседаний? если цель именно не нарастить задницу, а подтянуть её?

Посмотрите в интернете видео голливудского тренера Джанет Дженкинс "Упражнения для бёдер и ягодиц". И занимайтесь регулярно по этому видео. Очень быстро ощутите результат. Я занималась по этой программе, мне помогло.

У меня есть такой пример. Подруга, бикинистка. Заняло примерно год. Занятия естественно в зале , с тренером. Программа сложная, не только приседания, выпады и тяга, там целый комплекс. Плюс диета, это обязательное условие. ( диета естественно не для похудения). Все что нужно наросло , накачалось очень явно.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Результат появляется первый через полтора два месяца. Занимаюсь с тренером, важна техника, сначала база (приседы) потом на забивку изолирующие упражнения(кроссовер, жим ногами, и другие) Чередуйте силовую тренировку с тренировкой на проработку(попа любит памп как и плечи). Еще с тренерами и знакомыми занимающимися людьми создаем на эту тему сайт, заходите http://myfitnessbody.ru/trenirovki.php

Маточное кровотечение Насколько помогает ППА? Задержка после лечения цистита Молочница у дочери Темнеет в одном глазу умру ли я от 2 банок энергетика? Элидел- синдром отмены Подскажите хорошие витаминные комплексы для иммунитета Гепатит Б Гастроэнтеролог Маточное кровотечение умру ли я от 2 банок энергетика? Лечение мочеполовой системы Какое универсальное обезболивающее выбрать? Насколько помогает ППА? Молочница у дочери Задержка месячных месяц Гастроэнтеролог Как улучшить память. Подскажите. Сбой цикла и витамины Когда можно начинать тренировки после операции? Можно ли качать попу каждый день?)

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎