Как похудеть — Первые шаги

В свое время я похудела на 18 кг. Поэтому имею некоторый опыт и готова им поделиться. Здесь я соберу все мои рецепты и приемы, которые в совокупности помогли мне вернуться к своему подростковому весу и позволили выглядеть почти в сорок лучше, чем в двадцать.

Во-первых, забудем слово «худеть». Произошло оно от слова «худо», т.е. «плохо». Прохудилось, схудилось, худая — все эти слова несут негативную окраску. И наш организм — наше подсознание считывает это, как «плохое, бедное, больное» и запросто может противиться всеми силами тому, чтобы себя «схудить».

Поэтому думая О СЕБЕ говорим — Я буду стройнеть, хорошеть, молодеть, здороветь и т.п.! А я продолжу писать, как обычно, так как все привыкли.

Похудение | Первые шаги

На мой взгляд основной двигатель прогресса — это лень и зависть!

Пылесосы, стиралки, сушилки, мобильные телефоны — всё было изобретено лишь для того, чтобы сидеть на заднице, а работа бы делалась сама. Об этом мы больше всего и мечтаем в вопросе с похудением.

А при чем тут зависть — спросите вы?

А при том, что большинство вещей мы приобретаем только после того, как увидели их у других.

Стиральными машинами-автоматами сейчас никого не удивишь, а вспомните какую зависть они вызывали, когда только начали появляться у знакомых? А моющиее пылесосы? — ух ты, я тоже такой хочу! А большие холодильники или морозильные камеры? — класс! и мне такой же надо! А тонкая талия и упругая попка у соседки? — здорово! вот бы и мне такую!

Я к чему веду — МОТИВАЦИЯ наше всё! Если есть на что смотреть, с чем сравнивать — то есть и к чему стремиться! Есть чему завидовать — значит получится «примерить» это на себя. А в дальнейшем и воплотить это в жизнь!

Учимся визуализировать!

Мы же, когда мечтали о новом холодильнике или стиралке, очень чётко и ясно представляли его себе, правда? Видели в своем воображении, где он будет стоять, в какую сторону будут открываться дверцы, какой симпатичной и современной станет наша кухня, к примеру.

Точно так же нужно сто тысяч раз просматривать фотографии людей, которые уже добились результатов! И завидовать во всю мощь! Рассматривать каждую складку у тётеньки на пузе на фото «до» и ее отсутсвие на фото «после»! Благо сейчас в Инете куча фотографий на тему похудения. Так и набираем в поисковике «похудение фото до и после» или «истории похудения с фото до и после».

И, налюбовавшись успехами других, видя, каким толстым и некрасивым было тело до похудения и каким оно стало после — уже намного легче поверить (искренне! фанатично поверить!) в то, что и у вас все получится.

Насмотревшись на других — намного легче представить себя во всех подробностях, видеть себя в своем воображении уже постройневшей, даже ощущать свой новый вес, чувствовать руками свое крепкое, упругое (не мягкое и рыхлое!) тело, испытывать воображаемую легкость при движении…

Зачем это нужно.

А вспомните опять холодильник! Мы его ВИДЕЛИ! Мы его ТАК хотели, что начали бредить им, думать о нем, представлять его! И мы его ПОЛУЧИЛИ!

Человек с детства любит картинки. Все люди (существует статистика) сначала рассматривают картинку и лишь затем читают текст. Любая информация лучше усваивается и запоминается, если сопровождается иллюстрациями.

Точно так же и в вопросе похудения. Пока есть стимул (картинка, образ) перед глазами — есть и наша реакция на него.

А реакция будет, я вас уверяю. Появится и укрепится желание не просто смотреть, а начать действовать.

И не надо торопиться! Многие из нас накапливали свой жир на протяжении 10-20 лет!

И еще месяц-другой ничего не изменит и не испортит.

Месяц, потраченный на сбор и переваривание информации, на осознание того, что пришло время заняться собой, понять наконец, что кроме меня самой обо мне больше никто и никогда не позаботится…

Никто! Никогда!

Поэтому, теперь — каждый день, при каждом включении компьютера — помним: налить себе большую кружку тонизирующего чая для похудения и зайти посмотреть мотивирующие фотки.

И лишь один такой просмотр приблизит на тысячу шагов нас к стройности, чем сумасшедшая не продуманная тренировка, чем вдруг выдуманный разгрузочный день (с последующим ночным жором).

Итак, первые шаги к стройности.

1. Сбор информации — мотивация в фотографиях.
2. Антураж для похудения

А здесь собрано всё, что касается снижения веса, питания и спорта: Цикл статей о похудении мой опыт

А я, кажется, победила 700 грамм. ) Кстати, очень хорошей мотивацией служат именно свои фотографии! Когда после личного опыта похудения смотришь на себя «большую», очень не хочется вдруг вернуться к прежнему образу!) И лишний кг на весах мысленно возвращает тебя на несколько лет назад в то время, когда твои брюки могли вместить полторы тебя!) Прощаться с лишним весом- это здорово! И может быть по-своему интересно и увлекательно!)

700 г — это круто!И это без стёба. Поздравляю! А свои старые фото смотреть вообще страшно! Я самые ужасные на потом оставила :) Хорошо, когда они есть и есть с чем сравнить! Меня лично сильно «заводят» именно чужие — они смогли, а я что хуже? глупее? слабее? Ведь нет.

Добрый день, уважаемая Наталья! Вашу статью увидела случайно, но с интересом и вниманием прочла ее. Ваши жизненные ориентиры, целеустремленность и сила воли, подтвержденные фактическими результатами, достойны глубокого уважения, и, думаю, будут полезны многим людям, оказавшимся в подобной ситуации. Как и Ваш практический опыт и желание поделиться своими знаниями. Очень импонирую таким людям, как Вы. Успехов в дальнейшем саморазвитии и любых начинаниях. И в подготовке новых увлекательных материалов (у Вас это совсем неплохо получается!). С большим уважением к Вам.

Здравствуйте! Спасибо большое за такой добрый отзыв! Буду рада, если мои статьи кому-нибудь помогут!

Наталья, эта тема не оставит равнодушной вообще ни одну женщину, так как совершенству нет предела! :) А слова «сумасшедшая не продуманная тренировка» и «(с последующим ночным жором).» — это Вы в точку! Иногда такие «ударные» дни у меня случаются! Домашние смеются, говорят: «ну что, а теперь пора в ночной дожёр? » )) Очень уважаю людей, которые не словами, а делом показали реальные результаты! Вы большой молодец!)

Марго, привет! Рада видеть снова! Мы вроде на «ты»? «это Вы в точку!» По сути, мы все одинаковы, поэтому и ошибки совершаем одни и те же. Спасибо, за мотивацию, а то, что-то мысли в голову пришли «кому это надо?», а так — продолжу писать, может кому-то поможет перескочить годы, потраченные на ошибки.

Наталья, да мы на «ты» ) И тема и пост крайне актуальны, я как раз тут вот решила менять отношение ко многому радикально, потому рада единомышленникам! Сейчас приступила к тренировкам по бодифлекс и разбираюсь с системой «Минус 60» Так много мне скидывать не надо, но килограмм 5-10 лишних накопилось (все, что нажито непосильным трудом ))))) )

Ой, ты прям по моим стопам :)) Даже смешно стало. И жалко :( Мои же ошибки. Не теряй времени на бодифлекс, максимум эффекта — небольшой тонус внутренних мышц. А имея жировую прослойку на животе — их даже не чувствуешь. Он хорош в комплексе к силовым упр. Хочешь убрать живот — качай ноги и попу! Самые большие мышцы, самое долгое время на восстановление — они будут «сжирать» жир, если конечно и питание ограничишь. Приседы, выпады, становая тяга, прыжки — поищи видео, как «накачать ноги и попу». Ничего, естественно ты не накачаешь, зато научишься как правильно выполнять. Это самые сильные упражнения, мышцы восстанавливаются от 2-3 дней до 2 недель, т.е.жир будет сжигаться все это время. А после фитнеса и бодифлекса — максимум пару часов. Бери утяжеления (гантели, мешочки с песком, бутылки с водой — по пару кг в руку) — с ними эффекта больше. -60 тоже пробовала, не пошла, только время потратила зря. Я дописываю с.ч.2 статьи, сегодня -завтра выложу. Будет все подробно по питанию. Не пропадай!

Ух, здорово! я ужасно нетерпеливая, так что вот это твое «от 2-3 дней до 2 недель, т.е.жир будет сжигаться все это время» — мне просто как бальзам на душу! В самые «суровые» моменты буду помнить, так как сказано это человеком реально достигшим желаемого! Спасибо за позитив и оптимизм! Будем двигаться вперед и с нетерпением жду новых статей!

Пишу, Марго, пишу. :)) А ты ищи «силовые тренировки для похудения» и забудь про остальное, если хочешь реальных быстрых результатов.

Наталья, добрый день! Я у тебя прочла, что ты нашла «железный» способ борьбы с целлюлитом. И — не могу нигде у тебя этой информации..)) Уже 2 раза перечитала цикл статей о похудении)) Наверное, я не внимательна. Где это? Очень интересно узнать!!

Привет! И не найдёшь))) Я пост собиралась делать да забыла благополучно. Потом сделаю, пока кратенько тут.

1. Готовим кожу. Душ, массаж, скраб. Самый простой и лучший — в ладошку гель д/душа и сахар. 1/2 стакана сахара хватит на всё тело целиком. 2. Готовим крем. В маленькой чашечке смешиваем ложечкой:

1/2 или 1 стол.ложки крема или молочка для тела + 2 ампулы (вскрыть, вылить) кофеин-бензоат натрия 20%(в аптеке раствор для подкожного введения 200мг/мл) + 1 горошинку мази «Капсикам» по 3-5 капель аромамасел (свои любимые или: апельсин, бергамот, чайное дерево).

3. Надеваем, прошу прощения труселя и бюстик, чтобы ненароком не намазать лишнее… И втираем до полного впитывания наш крем в проблемные места.

Кофеин снимает отёчность, «удаляет воду», стимулирует регенерацию тканей. Капсикам вызывает резкий приток крови к коже, что вызывает покраснение и ощущение жжения. В первый раз его лучше положить поменьше, со спичечную головку, потом уже увеличить до нормальной горошины. Если болевой порог очень низкий то так и оставить. Но можно и потерпеть)) потому что ощущение жжения продолжается всего лишь 15 минут, потом жечь перестанет, но покраснение останется. Именно этот эффект нам и нужен.

Внимание. 1. Если вдруг терпеть станет совсем невозможно (это вряд ли, но всякое бывает) смыть крем можно ТОЛЬКО РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ! Не водой! Масло налить на тряпку и стирать крем. Вода — наоборот простимулирует ощущение «горения». Такое же может быть и на след день, если вспотеть.

2. Крем очень плохо отмывается с рук! Наносить крем в перчатках (хозяйственных, розовых резиновых), потом их с мылом помыть и оставить для след.применения.

Скрабиться 2 раза в неделю. Массаж + крем от целлюлита повторять 10 дней подряд. Потом через день в течение месяца. Потом раз в неделю для поддержания.

Крем — очень хороший, проверено на мне и подруге. Но не панацея от лишнего веса. А лишь помощник в процессе похудения и восстановления кожи. Стоит сделать для себя фотки «до» и «после», чтобы самой видеть результаты. Удачи!