Отзыв: Разгрузочный день на мандаринах - Для очистки организма подойдет

В чем польза мандарин и какие достоинства имеет разгрузочный день на мандаринах.Во-первых, мандарины богаты калием, благодаря которому из организма выводится лишняя жидкость, что значительно снижает отеки (мандарины хорошо мочегонят). Во-вторых, мандарины содержат очень мало калорий, благодаря чему калорийность рациона разгрузочного дня так же получается очень низкой. В - третьих, мандарины содержат много аскорбиновой кислоты и витамина C, которые очень важны для здоровья организма - они укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с различными болезнями. В-четвертых, при разгрузе на мандаринах можно быть уверенным в том, что авитаминоз вам не грозит - благодаря употреблению цитрусовых, восполняется дефицит различных витаминов и микроэлементов, что придает сил, энергии и избавляет от апатии и слабости.

Во второй день разгруз заключался в том, чтобы готовить мандариновый сок (свежевыжатый) и пить его каждый раз, когда появится чувство голода. В этот день я использовала полтора килограмма мандарин, так как при приготовлении свежевыжатого сока остается много отходов, самого сока получилось немного - всего четыре стакана. Сок стоит использовать именно свежевыжатый, потому что пакетированные соки, которые продаются в магазинах содержат много сахара и консервантов. Да и я, честно говоря, не встречала ни разу мандаринового сока в пакете.Помимо фруктов или фруктового сока я пила много воды - чтобы немного заглушить чувство голода. При этом воду я старалась пить теплую или горячую - горячая жидкость дает ощущение сытости. Да и за два дня на фруктах самое тяжелое для меня - отсутствие горячей пищи. Хотелось даже приготовить что-то вроде запеченных мандарин, но я побоялась, что это будет не вкусно, да и не по правилам диеты - ведь по правилам фрукты должны быть свежими. Итак, при соблюдении разгрузочного дня мандаринах, нужно обратить внимание на некоторые его особенности:1. Мандарины - очень сильный аллерген, нужно внимательно прислушиваться к своему самочувствию и состоянию организма, прекратить разгруз в случае, если почувствуете себя плохо.2. Мандарины - кислые фрукты, противопоказаны при язве, гастрите с повышенной кислотностью, проблемах с печенью и почками.3. Хорошо уходит вес, правда, в основном, за счет выведения воды и содержимого кишечника.

Теперь о недостатках разгрузочных дней на мандаринах:1. Постоянно хочется есть, мандарины быстро усваиваются, поэтому ими не наесться. При этом, мандарины, по большей части, состоят из воды, которая быстро выводится из организма. То есть, выдержать мандариновый разгрузочный день не всегда легко.2. Аллергическая реакция при мандариновых разгрузочных днях может появиться даже в том случае, если ранее подобного не наблюдалось - возможен переизбыток витамина С.3. Мандарины, благодаря содержанию в их кожуре эфирного масла, обладают очень резким, въедливым запахом, который остается на одежде и надолго остается в воздухе. Кроме того, я заметила, что при чистке мандаринов желтеют ногти и эту желтизну потом нелегко убрать.4. Такой разгрузочный день может быть вреден для здоровья в целом и для желудка в частности. лишком кислые фрукты повышают кислотность желудка, раздражают слизистую оболочку желудка и почки.

После того, как разгрузочные дни на мандаринах закончатся, необходимо сделать выход - то есть, не переедать в первые дни после разгрузочного дня, а питаться умеренно. Есть такое негласное правило для тех, кто сидит на диетах - выход из диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это позволит не набрать сброшенные килограммы и избежать проблем с желудком. Согласно информации с различных справочников и сайтов, калорийность мандарина составляет от 33 до 52 калорий. Калорийность зависит от сорта мандаринов. Если покупать эти фрукты на развес в крупных супермаркетах, то иногда на этикетке можно встретить более конкретную информацию о калорийности мандаринов. Сорт мандаринов, который выбрала я - Jaffa. Это мандарины родом из Израиля, очень вкусные, сочные сладкие, но с косточками и тонкой кожурой.

Калорийность разгрузочных дней составила:Первый день - полкило мандарин. Посчитаю калорийность по максимальным показателям - 52 калории на 100 грамм. Итого калорийность первого дня составила 260 калорий. Второй день - 800 мл мандаринового сока - это около 400 калорий.На мой взгляд, у мандаринового разгрузочного дня крайне низкая калорийность. Поэтому советую подходить к такому разгрузочному дню максимально осторожно и не перенапрягаться физически, чтобы не упасть в голодный обморок. Кроме того, при соблюдении разгрузочного дня с такой низкой калорийностью есть вероятность понижения сахара в крови и головокружения - это тоже нужно учитывать, выбирая разгрузочный день.В целом, разгрузочный день на мандаринах - не самая худшая идея, вполне можно делать иногда такой разгруз. Однако, подходить к нему надо максимально осторожно, чтобы не получить какие-либо проблемы со здоровьем. Мой вес за два разгрузочных дня на мандаринах снизился на два килограмма. При этом очевидно, что большая часть веса - ушедшая вода, Да и при переходе на привычное питание эти два килограмма вернулись.