Упражнение 18. Постепенное пробуждение

«Завтра все будет по-другому». Если в течение дня вы пережили неприятные события, то, засыпая вечером, возможно, утешали себя. Постарайтесь сделать так, чтобы, просыпаясь, вы сразу же чувствовали себя живым(ой) и здоровым(ой), чтобы каждое утро возрождались к жизни.

Просыпайтесь постепенно, следуя приведенным ниже инструкциям.

1. Возможно, первым пробуждается наше осязание. Ощутите тепло одеяла на своем теле или, напротив, прохладу не накрытых частей тела, если в комнате не жарко. Прочувствуйте нежность простыней на коже, мягкость подушки под головой, может быть, прикосновение того (той), кто делит с вами постель.

2. Затем просыпается обоняние. Сначала почувствуйте терпкий запах выплывающих из ночи тел, запах пота, любовных утех, ароматы, исходящие от разных предметов (например, от свечи) или утвари, находящейся в комнате (деревянной, глиняной…), и, наконец, запахи, проникающие снаружи.

3. Теперь обостряется слух. Прислушайтесь к звукам собственного дыхания, бегущей по циферблату будильника стрелки, царапающей дверь кошки, обдувающего дом ветра или стучащего в окна дождя, просыпающихся соседей, быстро проезжающих по бульвару машин или поющих в саду птиц.

4. Наконец, вы можете потихоньку открыть глаза. Посмотрите, как через окно в дом проникает бледный дневной свет. Поначалу расплывчатые цвета и формы становятся резче: вы узнаете комнату, в которой находитесь, обводите ее взглядом. Все на своем месте.

5. Теперь можно пошевелиться, сначала осторожно. Вытяните руки и ноги, повернитесь на один бок, потом на другой, потянитесь, как кошка, выключите будильник, чтобы он снова не зазвенел. Вы действительно проснулись. Почувствуйте, что ваше тело готово подняться с постели, что вы полностью владеете им, что оно готово к первому дню оставшейся вам жизни.

6. Как вы себя чувствуете? Что принесло вам это постепенное пробуждение?

Комментарий

Неважно, будит ли вас будильник или вы просыпаетесь сами, тело пробуждается постепенно, чувство за чувством, функция за функцией. Поэтому, как только забрезжит сознание, начинайте отслеживать свои ощущения, чтобы в полную силу прожить этот исключительный момент, пусть даже он повторяется каждый день. Это упражнение можно выполнять ежедневно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Пробуждение Вечер. Я возвращаюсь домой. По сторонам привычный вид финских домиков военного городка в пригороде Ленинграда. Иду ни о чём не думая, совершенно механически. В разное время года, в разное время суток, в разную погоду и в разном состоянии духа я проходила этой

Пробуждение от сна Этот процесс пробуждения начинается с отражения на составных частях вашей жизни – прошлом, настоящим, будущем. Вообразите следующее: до рождения где-то в отдаленной части Вселенной вы уже прошли эволюцию на протяжении многих жизней, перед тем как

Постепенное завоевание В 1940 году, а точнее 17 июня, премьер – министру Великобритании Уинстону Черчиллю был нанесен неожиданный визит – его посетил французский генерал Шарль де Голль.За пять недель до того немцы начали пли икр и г – стремительное победное шествие по

Пробуждение «Человечество всегда искало себе путь, — рассказывал мне Заратустра. — Желание найти верную дорогу заманчиво, но нелепо, ибо критериев нет. Впрочем, я знаю один — радость, а все остальное ничего не стоит!О многих путях можно было бы рассказать. Многие дороги

Пробуждение В определенный момент каждый человек обязательно осознает собственную смертность, иногда это случается в юности, иногда — в зрелости. Толчком к этому может послужить что угодно: увиденные в зеркале морщины, седеющие волосы и сутулые плечи; череда дней

Пробуждение желания Вы заглянули в бездну своих страхов, а эта бездна заглянула в вас. Но свобода стоит того, чтобы за неё сражаться. Сегодня вы начнёте великую битву за самого себя. Для того чтобы начать этот бой, нужно освободиться от прошлого. Пусть холодное пламя

Пробуждение По окончании сеанса очень важно правильно вернуть партнера в действительность, правильно разбудить его. Снова проводите его к лифту, на этот раз он будет подниматься. Я предпочитаю во время подъема громко считать от ноля до десяти. Скажите вашему партнеру,

Пробуждение Джо: Отличный вопрос. Моменты пробуждения сопровождают меня всю жизнь. Я создал эту книгу для того, чтобы люди поняли: их жизнь будет делиться на разные этапы. Первый этап, в котором надолго застрял я, и, к сожалению, им начинается и заканчивается путь многих

Пробуждение Афродиты В точном соответствии двум мифическим версиям рождения Афродиты существует два способа возникновения этого архетипа в сознании.Первый — яркая инициация, когда Афродита возникает внезапно, полностью расцветшая и внушающая благоговейный страх, как

Жизненный опыт и постепенное развитие характера имеют значение Кинокритик Джо Моргенстерн, завтракая как-то утром в ресторане Санта-Моники, нечаянно подслушал разговор двух сценаристов. Один из них рассказывал другому о том, как пытался продать свой сценарий разным

Пробуждение Ты жив пропорционально тому, насколько ты осознан. Ошо Чтобы стать пробужденным, нужно начать наблюдать то, что с вами происходит.Ошо писал: Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь.

2.1.4. Постепенное мускульное расслабление Это одна из основных методик, используемых гипнотизёрами и занимающимися самогипнозом. Физическое расслабление может помочь достигнуть требуемого состояния транса. Эти техники начинают расслабление с пальцев ног, и так

Постепенное пробуждение О чем же говорят все эти удивительные явления? Было бы опрометчиво относить их только лишь к хитроумным трюкам или списывать все на галлюцинации. Слишком много научных умов, придерживаясь такой точки зрения, ни к чему не пришли. Мы не можем