Методы нормализации уровня холестерина в крови
Знания человека без медицинского образования о холестерине и его значении для организма крайне ограничены. Многие владеют информацией на уровне штампов, например, что это вещество крайне вредно для организма, поскольку, скапливаясь на стенках сосудов, способно вызывать атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Но не все осведомлены, что существует 2 его вида: так называемые хороший и плохой холестерин, норма которых одинаково важна для человеческого организма.
- Уровень плохого и полезного холестерина
- Общий холестерин и триглицериды
- Методы лечения
- Особенности диеты
- Медикаментозное лечение
Также далеко не все знают о тесной связи между содержанием холестерина и сахара в крови. В сахаре не содержится липофильный спирт, однако среди больных сахарным диабетом проводились исследования, которые показали, что в этом случае содержание вещества значительно повышено.
Плохим считается вещество низкой плотности, которое, соединяясь с определенными разновидностями белка, образует жиробелковые комплексы (ЛПНП). Именно повышение этого вида представляет опасность для здоровья, поскольку он, задерживаясь на стенках артерий, провоцирует появление бляшек.
Хороший — холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), он незаменим для организма, поскольку устраняет плохой холестерин со стенок сосудов, отправляя его в печень для утилизации. Важно отметить, что к атеросклерозу сосудов способен привести не только первый тип, который выходит за допустимые границы, но и пониженный уровень полезного вещества.
Когда трактуется уровень холестерина у мужчин и женщин, самым негативным вариантом является тот, при котором отмечается одновременное повышение показателя плохого холестерина и низкое содержание полезного. А такое сочетание встречается более чем у половины пациентов, возраст которых старше 50 лет.
Уровень плохого и полезного холестерина
Уровень холестерина ЛПНП у человека без проблем со здоровьем составляет не более 4 ммолей/л. Если показатель превышает норму, это говорит о развитии в организме патологического процесса. Такое состояние требует коррекции, что предполагает соблюдение диеты и прием лекарственных препаратов. Прием последних возможен исключительно по назначению врача, поскольку лекарства имеют серьезные побочные эффекты. Они не влияют на причину повышения уровня холестерина, а просто подавляют его выработку. А причины могут быть разными, от малоподвижного образа жизни до сахарного диабета.
Людям с ИБС и стенокардией, а также тем, кто перенес инфаркт миокарда или инсульт, следует контролировать уровень холестерина в крови, чтобы он не превышал 2,5 ммоля/л. Тем, кто не страдает сердечными заболеваниями, но имеет более двух факторов риска, важно поддерживать показатель на уровне менее 3,3 ммоля/л.
Полезный холестерин вырабатывается исключительно самим организмом, пополнить его содержание при помощи продуктов питания не получится. У женщин норма холестерина в крови несколько выше, чем у мужчин. Низкий уровень можно повысить только за счет физической активности. Кроме этого, физические нагрузки способны уменьшить уровень плохого вещества, которое поступает в организм вместе с пищей. Однако любое чрезмерное напряжение подавляет образование в организме полезного холестерина.
Норма хорошего холестерина:
- если сердечно-сосудистая система в хорошем состоянии, уровень холестерина должен быть более 1 ммоля/л;
- при ИБС, после инсульта или инфаркта миокарда в крови должно содержаться от 1 до 1,49 ммоля/л вещества.
Общий холестерин и триглицериды
При трактовке результатов анализов принимается во внимание и концентрация в крови общего холестерина. Если делать оценку общего содержания вещества, то безопасным является показатель, который не превышает 5,3 ммоля/л. Концентрация холестерина в крови до 7,7 ммоля/л считается умеренной гиперхолестеринемией. В этом случае следует детально изучить липидный профиль человека и придерживаться специальной диеты. Тяжелой гиперхолестеринемией является превышение общего показателя более 7,7 ммоля/л.
При таких заболеваниях, как сахарный диабет, ИБС, атеросклероз, инсульты и инфаркты, уровень холестерина в крови должен находиться в пределах от 4 до 5 ммолей/л для предупреждения прогрессирования патологических состояний.
Таблица содержания общего холестерина у мужчин по возрастным категориям:
- от 20 до 30 лет — 2,9–5,05;
- от 30 до 40 лет — 3,4–6,3;
- от 40 до 50 лет — 3,75–7,1;
- от 50 до 60 лет — 4,15–7,1;
- от 60 до 70 лет — 4–7,15;
- старше 70 лет — 4,05–7,05.
Норма холестерина у женщин имеет следующие показатели:
- от 20 до 30 лет — 3,10–5,16;
- от 30 до 40 лет — 3,30–5,79;
- от 40 до 50 лет — 3,85–6,85;
- от 50 до 60 лет — 4,05–7,3;
- от 60 до 70 лет — 4,35–7,65;
- старше 70 лет — 4,45–7,8.
Рост показателя у женщин с возрастом отмечается в связи с гормональными изменениями, которые связаны с приближением менопаузы и ее наступлением. Мужчинам же следует особенно следить за содержанием общего холестерина, поскольку, в отличие от женщин, их сосуды и сердечная мышца не защищены половыми гормонами. Поэтому в среднем возрасте повышается риск развития атеросклероза и других патологических состояний.
Чтобы адекватно оценить качество липидного обмена, важно обратить внимание на уровень триглицеридов. Их нормальный уровень приблизительно идентичен для мужчин и женщин:
- оптимальным считается показатель до 2 ммоль/л;
- максимально допустимым в пределах нормы является показатель 2,2 ммоля/л;
- высокий уровень — от 2,25 до 5,5 ммоля/л;
- очень высокий — от 5,6 ммоля/л.
Норма холестерина в крови меняется в зависимости от некоторых факторов, так что при расшифровке показателей исследований не следует принимать во внимание исключительно половую принадлежность или возраст.
- Низкий или, наоборот, повышенный уровень вещества может наблюдаться в прохладное время года.
- Менструальный цикл оказывает влияние на содержание вещества в крови. Норма холестерина у женщин может отклоняться на 10 % в первой половине цикла. Повышение до 8 % наблюдается на более позднем этапе.
- Состояние беременности вызывает повышение уровня холестерина до 15 %. Это вызвано изменением интенсивности синтеза жиров.
- Злокачественные новообразования также приводят к снижению содержания жирного спирта, что объясняется быстрым ростом патологических тканей.
- Норма холестерина в крови может снизиться в пределах 10-15 % при развитии различных болезней: стенокардии, сахарного диабета, острых респираторных заболеваний и т. д.
Методы лечения
Многие люди способны вернуть показатели вещества в норму при помощи изменения образа жизни. Это предполагает:
- наличие физической активности;
- введение в рацион значительного количества зерновых, овощей и фруктов, а также жира высокого качества, отказаться следует от продуктов, богатых насыщенными жирами;
- полноценный сон не менее 8 часов в сутки;
- контроль за весом: если есть лишний вес, от него нужно избавиться;
- отказ от алкоголя и курения.
Эксперты склоняются к мнению, что лечение состояния, основанное исключительно на переменах в рационе, неспособно снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако нормализация питания способна не только оказать влияние на уровень вещества, но и имеет другие преимущества для здоровья.
Лечить патологию следует, придерживаясь следующих рекомендаций в питании:
- Выбирая между мясом и рыбой, предпочтение следует отдавать рыбе. Полезна морская рыба, поскольку она содержит йод и полиненасыщенные жиры.
- Прежде чем приступать к приготовлению курицы, ее следует очистить от жира и кожи.
- Молоко лучше заменить на кисломолочные продукты низкой жирности.
- Салаты заправлять растительными маслами. Самым полезным считается оливковое масло, которое способно регулировать уровень холестерина.
- Минимизировать употребление сдобы и хлебобулочных изделий.
- Особое место в рационе выделить овощам, фруктам и зелени — они должны присутствовать в достаточных количествах.
- Ежедневный рацион должен содержать клетчатку, которая имеет свойство растворяться в воде. Содержится она в бобовых и овсе. Если ввести бобовые в рацион, удастся снизить содержание вещества на 10 % за месяц.
- В день нужно съедать не менее 2 яблок. Содержание антиоксидантов и клетчатки делает их незаменимыми в борьбе с плохим холестерином.
Если не получается привести холестерин в норму, используя все предыдущие методы лечения, врач может прибегнуть к медикаментозной терапии. При этом используются: