Как правильно вставлять свечи в прямую кишку?

Лекарственные препараты, используемые для влияния на ректальную область, будут действовать существенно быстрее, чем пероральные. Следует учитывать, что лекарственное средство будет проникать в кровь в значительно большей концентрации, что является еще одним преимуществом. К тому же ректальные суппозитории доступны по цене и их всегда можно приобрести в аптеке. Для достижения максимального эффекта необходимо узнать все о том, как именно они вставляются – это важно для детей и взрослых.

Основы процесса

Каждая свечка производится в виде конуса и включает в себя основной компонент и дополнительные лекарственные компоненты, усиливающие влияние средства. Учитывая форму суппозиториев, следует понимать, что это направлено на облегчение их внедрения в кишечник (точнее в прямую кишку).

Прежде чем начать внедрение свечки, настоятельно рекомендуется тщательно промыть руки при помощи мыла и вытереть их.

Желательно охладить не только суппозиторий, но и руки – дело в том, что они очень быстро начинают таять. Это не только усугубляет процесс внедрения компонента, но и ухудшает его лечебное воздействие. Рассказывая более подробно о том, как вставлять свечи ректально, обращают внимание на то, что:

свечку максимально аккуратно вытаскивают из упаковки – на ней не должно быть никаких повреждений. Для этого достаточно будет развести в разные стороны упаковку, которая рассоединяется сверху;
суппозиторий настоятельно рекомендуется плотно удерживать пальцами, например, используя специальные перчатки;
для того чтобы облегчить процесс внедрения свечки, допустимо применять смазку, которая растворяется в воде (например, вазелин);
в отсутствии подобных средств проктологи настаивают на обработке ректальной области при помощи прохладной воды.

Для того чтобы правильно вставить свечку, необходимо максимально расслабиться. Осуществлять этот процесс можно стоя (немного наклонившись вперед), а можно – лежа на боку. Вне зависимости от конкретного положения, человеку потребуется развести ягодицы в разные стороны и ввести суппозиторий таким образом, чтобы он зашел за мышечный сфинктер. Говоря более конкретно, это означает, что ребенку вводятся суппозитории на 2—2,5 см, взрослым – до пяти см.

После завершения представленного алгоритма проктологи рекомендуют на несколько секунд плотно сжать ягодицы. Именно таким образом суппозиторий проталкивается дальше по прямой кишке и не будет выскакивать. После этого правильнее всего будет не двигаться в течение нескольких минут или даже дольше. В любом случае вредным это не окажется, потому что именно так лекарственные компоненты проникают непосредственно в кровеносную систему.

Дополнительные нюансы

В некоторых случаях пациентам прописывают половинку суппозитория. Для того чтобы ректальный препарат не утратил своих свойств и формы, потребуется продольно разрезать его на две части. Для обеспечения этого процесса обычно применяют одноразовое бритвенное лезвие.

Те, кто задаются вопросом, как вставлять свечи в прямую кишку, должны знать, что их допустимо будет удерживать непосредственно перед внедрением под струей холодной воды. Это также способствует своевременному охлаждению суппозитория и не приводит к утрате медикаментозного воздействия.

В процессе внедрения свечки в горизонтальном положении настоятельно рекомендуется осуществлять это таким образом:

максимально выпрямить ту ногу, которая находится снизу;
обязательным условием является ее выпрямление, что будет способствовать более полноценному введению суппозитория;
верхнюю ногу подтягивают к животу;
после этого свечку можно вставлять, а затем положение меняется на обычное горизонтальное. Ягодицы плотно сжимаются, чтобы исключить выскальзывание суппозитория.

После того, как суппозиторий будет введен, необходимо выбросить все использовавшиеся для этого материалы и тщательно промыть руки. Традиционно суппозитории внедряют перед отходом ко сну, чтобы гарантировать максимальное впитывание лекарственных компонентов. Минимальным промежутком времени, необходимым для этого, можно назвать пять-шесть часов. Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как правильно использовать ректальные суппозитории в детском возрасте.

Как вставить свечку ребенку?

Учитывая, что суппозитории после их внедрения провоцируют позывы к опорожнению кишечника, перед проведением процедуры целесообразно опорожнить кишечник. Потому что взрослому в такой ситуации гораздо проще сдерживаться, чем ребенку. После этого родителям необходимо вымыть и согреть руки в горячей воде, несмотря на то, что свечка в таком случае начнет таять существенно быстрее.

После этого суппозиторий достают из холодильной камеры, где он до этого хранился. Ополаскивание под холодной водой является необязательным, потому что приведет к тому, что руки остынут. Затем ребенка необходимо положить на спину, одновременно с этим извлекая суппозиторий из упаковки. Для того чтоб ускорить представленный процесс, рекомендуется обрезать кончики пластика при помощи ножниц и потянуть за край упаковки.

Как и в случае с взрослым человеком, для успешного лечения ребенка очень важно, чтобы суппозиторий сохранил цельность своей конусообразной формы. Далее настоятельно рекомендуется обратить внимание на то, что:

одной рукой нужно будет поднять ножки, которые должны быть согнуты в коленях;
суппозиторий аккуратно вводится в требуемую область. Очень важно делать это максимально мягко и корректно, чтобы не спровоцировать развитие болезненных ощущений;
свечка внедряется непосредственно за мышечный сфинктер, что снизит вероятность ее внезапного выскакивания и ускорит процесс всасывания.

После этого родители должны будут опустить ноги и в течение 10 секунд удерживать ягодицы сжатыми. Допустимо перед внедрением суппозитория смазать область анального отверстия при помощи детского или просто жирного крема. Поскольку дети гораздо тяжелее воспринимают этот процесс с психологической точки зрения, необходимо поговорить об этом, объяснив, зачем именно это нужно. Как и взрослому, ребенку потребуется не меньше пяти часов находиться в горизонтальном положении, а потому внедрение суппозитория перед сном окажется оптимальным вариантом.

0 из 9 заданий окончено

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! Благодаря развернутым ответам на все вопросы в конце теста, вы сможете в РАЗЫ СОКРАТИТЬ вероятность заболевания!

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Нет рубрики 0%

1.Можно ли предотвратить рак? Возникновение такого заболевания, как рак, зависит от многих факторов. Обеспечить себе полную безопасность не может ни один человек. Но существенно снизить шансы появления злокачественной опухоли может каждый.

2.Как влияет курение на развитие рака? Абсолютно, категорически запретите себе курить. Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов. Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация.

3.Влияет ли лишний вес на развитие рака? Почаще смотрите на весы! Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме. А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.

4.Способствуют ли занятия спортом снижению риска рака? Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю. Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре. Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.

5.Как влияет алкоголь на клетки рака? Поменьше алкоголя! Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном. Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы. Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.

6.Какая капуста помогает бороться с раком? Полюбите капусту брокколи. Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.

7.На заболевание раком какого органа влияет красное мясо? Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.

8.Какие средства из предложенных защищают от рака кожи? Запаситесь солнцезащитными средствами! Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост. В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства. Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой. Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.

9.Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака? Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги». В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.

СПАСИБО ЗА УДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ! ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА НУЖНОЙ, ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ В КОНЦЕ СТАТЬИ! БУДЕМ ВАМ БЛАГОДАРНЫ!

С ответом
С отметкой о просмотре

Можно ли предотвратить рак?

да
нет
можно лишь сократить степень риска

Как влияет курение на развитие рака?

способствует
не способствует
кури не кури, ничего не будет
затрудняюсь ответить

Влияет ли лишний вес на развитие рака?

никак не влияет
да, влияет
лишний вес вообще никаким образом не относится к раку

Способствуют ли занятия физкультурой снижению риска рака?

да, спорт убивает клетки рака
нет
затрудняюсь ответить

Как влияет алкоголь на клетки рака?

способствует развитию
никак, алкоголь лишь убивает печень
он полезен и способствует уничтожению клеток рака

Какая капуста помогает бороться с раком?

брокколи
заячья или кислица обыкновенная
белокочанная

На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

прямая кишка
желудок
желчный пузырь

Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

обычный детский крем для увлажнения
солнцезащитное средство
мёд

Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

да
нет, они лишь убивают нервную систему
затрудняюсь ответить

Поделитесь с друзьями:

Как делать массаж живота при запорах у взрослых и новорожденных?
Основы лечения геморроя в домашних условиях
Как приготовить свечи и мазь от геморроя с прополисом?

Причины поноса желтого цвета у взрослого
Что делать, когда у взрослого длительное время продолжается жидкий стул?
Почему после арбуза может быть понос?

//www.youtube.com/embed/BdwDOkI8e_A
//www.youtube.com/embed/NtgoIXzcy1I
//www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
//www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
//www.youtube.com/embed/y-2YAQkdoiI
//www.youtube.com/embed/xUT87CCPeq0
//www.youtube.com/embed/gtVzJV3Sqcc
//www.youtube.com/embed/DBhoEhrPucM
//www.youtube.com/embed/p-ZIXT-Aqhc
//www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
//www.youtube.com/embed/ctuvcV-g5bQ
//www.youtube.com/embed/udtIQ293zL8
//www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
//www.youtube.com/embed/FrDL2RpFyGE
//www.youtube.com/embed/yoDVH0v_SJ8
//www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
//www.youtube.com/embed/kMpWbnlDzSg
//www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
//www.youtube.com/embed/0TfmmVGiynM
//www.youtube.com/embed/JXPuL_Bhnjo
//www.youtube.com/embed/30nXxIyjZIw
//www.youtube.com/embed/r-ycQQh5pC4
//www.youtube.com/embed/JG1Lr-KG5m8
//www.youtube.com/embed/lkiQ-_VPOl0
//www.youtube.com/embed/pU3lBHA1TFA
//www.youtube.com/embed/yrdYMOnHvN8
//www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
//www.youtube.com/embed/JvNt9gSxLYU
//www.youtube.com/embed/dWliB4-KOsw
//www.youtube.com/embed/mNmn_IZzU0Q
//www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
//www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
//www.youtube.com/embed/Ap2Ri2nqbt0
//www.youtube.com/embed/axvJtk8wYhw
//www.youtube.com/embed/yXru3AMQS7M
//www.youtube.com/embed/8GPmFewbLps
//www.youtube.com/embed/Z-_a2fIff5g
//www.youtube.com/embed/dndqdKNTA6c
//www.youtube.com/embed/NDWqIPBZ3_A
//www.youtube.com/embed/PX9PdsPqy2Y
//www.youtube.com/embed/kDRY7Ovxhys
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
//www.youtube.com/embed/Wm0unWEPt8g
//www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
//www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
//www.youtube.com/embed/KoNA2FDGFK8
//www.youtube.com/embed/-6lY3PlEj7c
//www.youtube.com/embed/mg2uBWhygX0
//www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
//www.youtube.com/embed/Jt7N9SBAvGc
//www.youtube.com/embed/s9607EGebkQ
//www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
//www.youtube.com/embed/_7WTki-icCM
//www.youtube.com/embed/gRpS_oP2ZVU
//www.youtube.com/embed/370TKGY9rl4
//www.youtube.com/embed/Z1iaqyQZSNA
//www.youtube.com/embed/NL8IrITi2sY
//www.youtube.com/embed/D19YHwrnxEg
//www.youtube.com/embed/o2u3y0hNzn4
//www.youtube.com/embed/yF__IV0rPi4
//www.youtube.com/embed/4Fke4rRCEAk
//www.youtube.com/embed/0pWktbYnMPY
//www.youtube.com/embed/_B2_gTgEH_o
//www.youtube.com/embed/1rw6LnOHGnw
//www.youtube.com/embed/9lWctu151ms
//www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
//www.youtube.com/embed/hN5mirT0tEg
//www.youtube.com/embed/XVov9Z4HTxk
//www.youtube.com/embed/WQbeOka05vw
//www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
//www.youtube.com/embed/XM7gpNtA1z0
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/-O9uhne7ViU
//www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
//www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
//www.youtube.com/embed/LRhyy8MRIVM
//www.youtube.com/embed/jWDeSPUD8yg
//www.youtube.com/embed/v1hPoxi3s54
//www.youtube.com/embed/cU98GSt-7Ug
//www.youtube.com/embed/280t1FGqkNc
//www.youtube.com/embed/lQBKmVuUAMI
//www.youtube.com/embed/o3zaRV6BSto
//www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
//www.youtube.com/embed/WDB5iTu5i5s
//www.youtube.com/embed/u3ssw5X0rqU
//www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
//www.youtube.com/embed/WsqASK-1ylw
//www.youtube.com/embed/HBqIuDryS2w
//www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
//www.youtube.com/embed/NbaiUE2Uh-w
//www.youtube.com/embed/DNSQBZApmHI
//www.youtube.com/embed/RaUSmWAyrr8
//www.youtube.com/embed/P2RrQ0YPf5E
//www.youtube.com/embed/kAaB6hDCnmk
//www.youtube.com/embed/UrHt9LMIVkg
//www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
//www.youtube.com/embed/ra5SN2VxoDs
//www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
//www.youtube.com/embed/2dG9fACfEzg
//www.youtube.com/embed/PYZ16tT5rZo
//www.youtube.com/embed/fN3SXt3tSHg
//www.youtube.com/embed/_hi926Vf3Kk
//www.youtube.com/embed/BzKv6RI3GTo
//www.youtube.com/embed/gcQZWMcBJSs
//www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
//www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
//www.youtube.com/embed/0Flt-MIiP4o
//www.youtube.com/embed/37Z6OfQF_ys
//www.youtube.com/embed/BBAIPMxu0nY
//www.youtube.com/embed/dG-skMegvik
//www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/VXlVrWnLbVM
//www.youtube.com/embed/h5QI_4wFrJs
//www.youtube.com/embed/WJqsLCDXcOM
//www.youtube.com/embed/PKnGpWUI_-o
//www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
//www.youtube.com/embed/-QNBHeLu_P8
//www.youtube.com/embed/cGCYrkUj2dk
//www.youtube.com/embed/F4tUzZWGTlI
//www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
//www.youtube.com/embed/o4ahZuhPA3c
//www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
//www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
//www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
//www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
//www.youtube.com/embed/IUEiqj4NeaU
//www.youtube.com/embed/V5N5KNDAl2k
//www.youtube.com/embed/MetR5wsHWuo
//www.youtube.com/embed/LQiC9E0r0bg
//www.youtube.com/embed/qg_PnjdMJ0o
//www.youtube.com/embed/11nSOT0iH6w
//www.youtube.com/embed/qeb2S8JOKkc
//www.youtube.com/embed/4E_TPlGoUDs
//www.youtube.com/embed/iJuWzyrT0oI
//www.youtube.com/embed/ABy8Dytfo60
//www.youtube.com/embed/OEALXMT_dPg
//www.youtube.com/embed/jNRBggvTthc
//www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
//www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
//www.youtube.com/embed/QEeLd32G88w
//www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
//www.youtube.com/embed/Yx2IAwk8-ZU
//www.youtube.com/embed/sVvf9zlMTAU
//www.youtube.com/embed/0FO0G8kM9oE
//www.youtube.com/embed/1FRayDuz98g
//www.youtube.com/embed/IOKVvv6Yd_8
//www.youtube.com/embed/r_GXMCIaR3E
//www.youtube.com/embed/1o4lAqTGpa4
//www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
//www.youtube.com/embed/5T-i8lSy3Ec
//www.youtube.com/embed/QmCeXUabM9Q
//www.youtube.com/embed/hNiqCsZPDQc
//www.youtube.com/embed/jY7bgsHvmbk
//www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
//www.youtube.com/embed/MV8QwZUiYvw
//www.youtube.com/embed/sjVLKPYF7vE
//www.youtube.com/embed/Q1_QXggj4PY
//www.youtube.com/embed/l2JYAWzx8DI
//www.youtube.com/embed/DRptDKk3pJM
//www.youtube.com/embed/f2KLkhzFez8
//www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
//www.youtube.com/embed/GS3mPoY56vQ
//www.youtube.com/embed/_pjfBqNfGCI
//www.youtube.com/embed/iCZ1ZJ6VtH0
//www.youtube.com/embed/xc9bhfh_zko
//www.youtube.com/embed/i7-9e8P8Hmk
//www.youtube.com/embed/48UCJea6mw0
//www.youtube.com/embed/em8OYIHKaKw
//www.youtube.com/embed/xEfY8W2vGks
//www.youtube.com/embed/b7jVkKF4URI
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
//www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
//www.youtube.com/embed/xXLNuvZoa4s
//www.youtube.com/embed/Ilp-J1HdJnA
//www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
//www.youtube.com/embed/CuquJl03_-U
//www.youtube.com/embed/7vOju1Grv8o
//www.youtube.com/embed/AQwLkTeZ9TI
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/FY_sxafbhgQ
//www.youtube.com/embed/a-B6mPssyhw
//www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
//www.youtube.com/embed/xq2klV54SeU
//www.youtube.com/embed/eaqUGYz9D6g
//www.youtube.com/embed/5HPPQdMxBmc
//www.youtube.com/embed/nWgqL2ujmFI
//www.youtube.com/embed/3D9hQX2f27Y
//www.youtube.com/embed/r9E6_EqeJMw
//www.youtube.com/embed/1RMyW77cu5s
//www.youtube.com/embed/jWKMVxmoKmI
//www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
//www.youtube.com/embed/JW8Z8olSqn0
//www.youtube.com/embed/M5icX2llIJc
//www.youtube.com/embed/JJDtfpIJ_ro
//www.youtube.com/embed/ErgxKMGo7RQ
//www.youtube.com/embed/NBNygij3Xr0
//www.youtube.com/embed/uSrBwkuUmig
//www.youtube.com/embed/xFkPTUChcB4
//www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
//www.youtube.com/embed/xyvhzE-gzxA
//www.youtube.com/embed/C7JhzhWWSs4
//www.youtube.com/embed/-AnH-eOdaOw
//www.youtube.com/embed/uY5R2x-9xkU
//www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
//www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
//www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
//www.youtube.com/embed/aEjt6mKDYUc
//www.youtube.com/embed/OHI7ugQptOw
//www.youtube.com/embed/AJSRZlNTkFE
//www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
//www.youtube.com/embed/pjvJUtcu52s
//www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
//www.youtube.com/embed/hBEaXOn729c
//www.youtube.com/embed/Zkk_RxlCeSM
//www.youtube.com/embed/0nCDssrX8us
//www.youtube.com/embed/ZhGnNsitWN8
//www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
//www.youtube.com/embed/rrt3ejrxjhs
//www.youtube.com/embed/a_KituZddT0
//www.youtube.com/embed/P7rwyZJg_Qg
//www.youtube.com/embed/RVG7wcgz7Mo
//www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
//www.youtube.com/embed/cTF-VoHiEX0
//www.youtube.com/embed/dA1HTxEmitw
//www.youtube.com/embed/1DEXv7XMXqs
//www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
//www.youtube.com/embed/yfapGamT83k
//www.youtube.com/embed/uczlJdR9U6U
//www.youtube.com/embed/_vLHSxaVrpo
//www.youtube.com/embed/oUkdjLkccCs
//www.youtube.com/embed/o3ryqWFAWvA
//www.youtube.com/embed/iwYvWKIh4Pw
//www.youtube.com/embed/oitX2bkvL5M
//www.youtube.com/embed/hxvgmPCUV9M
//www.youtube.com/embed/BzWfUGoCL0w
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/iKcMWGkWJqM
//www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
//www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
//www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
//www.youtube.com/embed/B3rrzpbJCQw
//www.youtube.com/embed/u_OUdjohOTI
//www.youtube.com/embed/GyJE1mTOuUY
//www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
//www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
//www.youtube.com/embed/jYPDGDm3CCY
//www.youtube.com/embed/MxA_6f3qg-U
//www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
//www.youtube.com/embed/NK_KrjvW1KA
//www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
//www.youtube.com/embed/DMORrSnIwjw
//www.youtube.com/embed/9K_VXR60khU
//www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
//www.youtube.com/embed/m6MAiqy5IZ8
//www.youtube.com/embed/9n75xQEQFRc
//www.youtube.com/embed/vVqiCC4wVtE
//www.youtube.com/embed/kZgMvJHE99o
//www.youtube.com/embed/3jalh01605g
//www.youtube.com/embed/U0ffkXbGuG4
//www.youtube.com/embed/c55qvAWEGww
//www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
//www.youtube.com/embed/GYPR9tXA-oc
//www.youtube.com/embed/W6KggOUZ038
//www.youtube.com/embed/bPzgYsG-9I0
//www.youtube.com/embed/QwK_4jmsEIw
//www.youtube.com/embed/Vu_lTARpwq8
//www.youtube.com/embed/SMLT-acGGSo
//www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/R15mv5szCs0
//www.youtube.com/embed/c0TA8Wfwt8w
//www.youtube.com/embed/zrA8DfJBHps
//www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
//www.youtube.com/embed/o5B0R411pG4
//www.youtube.com/embed/eto-aXap6dk
//www.youtube.com/embed/DNY6dYEw5MI
//www.youtube.com/embed/axhXzTMDX_c
//www.youtube.com/embed/1xPFxyW_Ldc
//www.youtube.com/embed/za-MHh0fmtE
//www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
//www.youtube.com/embed/d9ZOxGCAkJY
//www.youtube.com/embed/AEvIhf0Txvw
//www.youtube.com/embed/52Qd0-PKYjg
//www.youtube.com/embed/xkSMaUARpcc
//www.youtube.com/embed/-47qizLC82o
//www.youtube.com/embed/IOvDGiMB_t0
//www.youtube.com/embed/nN6UHXAVKpo
//www.youtube.com/embed/kNcyVDFcNKs
//www.youtube.com/embed/L5UZ9WPfYfw
//www.youtube.com/embed/OakBd_hNAMM
//www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
//www.youtube.com/embed/AYdx1HZcOtY
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/yGI2wDtRP_U
//www.youtube.com/embed/jwfMJgoqAmQ
//www.youtube.com/embed/vqG59GtyE6s
//www.youtube.com/embed/T1_TFyUUEi0
//www.youtube.com/embed/HmGYJxdRjJQ
//www.youtube.com/embed/3nfGbGWhK0k
//www.youtube.com/embed/LHXWtxhpX4Y
//www.youtube.com/embed/bL-2nRrHEKE
//www.youtube.com/embed/d3AsVUWsUJg
//www.youtube.com/embed/Jz14S3NMEnM
//www.youtube.com/embed/vgYIzng6YNM
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/zb2YXmg2e5E
//www.youtube.com/embed/6FL4Tjc2P-s
//www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
//www.youtube.com/embed/1CfFI6NHvhI
//www.youtube.com/embed/5ZjU07km8Qw
//www.youtube.com/embed/5Aqo9pdnTJA
//www.youtube.com/embed/e9lQiwCZc20
//www.youtube.com/embed/JcxDiGSWxPg
//www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
//www.youtube.com/embed/cDT85eW-xz4
//www.youtube.com/embed/KNsyuSBdAbw
//www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
//www.youtube.com/embed/WlQndBnCNKs
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
//www.youtube.com/embed/lQ175qtPFRU
//www.youtube.com/embed/XBRh9LMi-LE
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/PPu4rXaOwV0
//www.youtube.com/embed/U0k9s9OBD1M
//www.youtube.com/embed/b5f9iRHdPgk
//www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
//www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
//www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
//www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
//www.youtube.com/embed/F8fiDaNXIBY
//www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
//www.youtube.com/embed/ziU3RkTHR0c
//www.youtube.com/embed/UO4i7T4cXDE
//www.youtube.com/embed/Q08I9k1re20
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
//www.youtube.com/embed/U98jCipR5t0
//www.youtube.com/embed/ct6hg-EhWDc
//www.youtube.com/embed/TlFcV18lihM
//www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
//www.youtube.com/embed/gVYCTxlou9Q
//www.youtube.com/embed/9euxNI-p6ZI
//www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
//www.youtube.com/embed/ohsA65MhtPM
//www.youtube.com/embed/kJ8TGKp-wb0
//www.youtube.com/embed/2FtkQuEtBgo
//www.youtube.com/embed/I5KIQmP-0N4
//www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
//www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
//www.youtube.com/embed/phw6WWzh-Dg
//www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
//www.youtube.com/embed/anwik1PcPl4
//www.youtube.com/embed/eSn86eBc0Po
//www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
//www.youtube.com/embed/3BkHBEoWAmM
//www.youtube.com/embed/MwhaYToY7HI
//www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
//www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
//www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
//www.youtube.com/embed/1T_LF0ohY8U
//www.youtube.com/embed/B4n5oORfCvs
//www.youtube.com/embed/_k4hWBzC31M
//www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
//www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
//www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
//www.youtube.com/embed/62q7dq71Qno
//www.youtube.com/embed/R18GriUU9rE
//www.youtube.com/embed/DXhvBctGJIk
//www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
//www.youtube.com/embed/w9XAAuKikMQ
//www.youtube.com/embed/pW6XiQ6TPe8
//www.youtube.com/embed/eG0AZk8d7_U
//www.youtube.com/embed/feAIlicMC5w
//www.youtube.com/embed/iA3PKAfxK3A
//www.youtube.com/embed/UjFw-qjq968
//www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
//www.youtube.com/embed/y7jWgM0uKr8
//www.youtube.com/embed/jd9ERedzmSQ
//www.youtube.com/embed/lU5b4zvnT8g
//www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
//www.youtube.com/embed/pAd3O4Rv1bs
//www.youtube.com/embed/Qyc-eDs9_2k
//www.youtube.com/embed/VhhRV3wOWA0
//www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
//www.youtube.com/embed/R_5gij-VEi8
//www.youtube.com/embed/kVtO2UFJRWI
//www.youtube.com/embed/3B2apZJg6SQ
//www.youtube.com/embed/RBnXefaMOUg
//www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/Zz5y1KZIwaw
//www.youtube.com/embed/V4jXZCWW-NA
//www.youtube.com/embed/5IVSY-zDOrY
//www.youtube.com/embed/Hi26zwSCQGU
//www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
//www.youtube.com/embed/_xLucPXFZpI
//www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
//www.youtube.com/embed/jpL_tkF4Heo
//www.youtube.com/embed/hAxVsFIcgV0
//www.youtube.com/embed/kr5qbRtGdVo
//www.youtube.com/embed/dqB5SBmkQ4o
//www.youtube.com/embed/bGhecusjFv4
//www.youtube.com/embed/Tdx7evAVjqY
//www.youtube.com/embed/QKq7wFspXMA
//www.youtube.com/embed/P1kI57tISMs
//www.youtube.com/embed/yIhZRSe-59Q
//www.youtube.com/embed/9x3GMfTZDTA
//www.youtube.com/embed/MWB2vB7ONlA
//www.youtube.com/embed/fDPHQySmEcs
//www.youtube.com/embed/zNjlVf8dVRQ
//www.youtube.com/embed/9EtdXV-pXjc
//www.youtube.com/embed/ZrCX2tA4T4c
//www.youtube.com/embed/PAsNv3swaJg
//www.youtube.com/embed/bqGenwq1HxU
//www.youtube.com/embed/u9vBEVbaNo0
//www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
//www.youtube.com/embed/RHNiYk8_D10
//www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
//www.youtube.com/embed/ICyvYdz5RTA
//www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
//www.youtube.com/embed/oQkHgYzkZSk
//www.youtube.com/embed/4WsA-3z1064
//www.youtube.com/embed/1JBGn5AtLPw
//www.youtube.com/embed/JF4RsrRaUtk
//www.youtube.com/embed/axZRckyrcYQ
//www.youtube.com/embed/Jyv0vwYZ68I
//www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
//www.youtube.com/embed/PHaph7No4Zc
//www.youtube.com/embed/6e2OKBoC8VE
//www.youtube.com/embed/hVlQW88fRZk
//www.youtube.com/embed/z2U1pQZxa-E
//www.youtube.com/embed/YsUHfFo-pic
//www.youtube.com/embed/B2tSqJBuKeM
//www.youtube.com/embed/Omr248eidEg
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/MjKWK0ZtD_8
//www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
//www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
//www.youtube.com/embed/JpF3kbw-_5s
//www.youtube.com/embed/icwZINfTx4A
//www.youtube.com/embed/kvXvh8yXRUI
//www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
//www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
//www.youtube.com/embed/dttznXhXThw
//www.youtube.com/embed/UOXoo0uUFzg
//www.youtube.com/embed/oSVFaeVGNd4
//www.youtube.com/embed/bmE7L3KS9N8
//www.youtube.com/embed/djYgtvdeKmE
//www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
//www.youtube.com/embed/aRTn9GgWVk4
//www.youtube.com/embed/XyvSbgZv3ac
//www.youtube.com/embed/5_PoqpHyF78
//www.youtube.com/embed/d2KSSjYPuU4
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/MXCmIgGju54
//www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
//www.youtube.com/embed/pHD4PAECSc8
//www.youtube.com/embed/PsxxmaKIfg0
//www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
//www.youtube.com/embed/vhl3KmoVaLU
//www.youtube.com/embed/7JQ8LhAqKg8
//www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
//www.youtube.com/embed/SNXl0gDmMrk
//www.youtube.com/embed/IUjwiMc_V90
//www.youtube.com/embed/xXn4gogzpWc
//www.youtube.com/embed/0qO-nnZScFE
//www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
//www.youtube.com/embed/Y_7zdgtjD7U
//www.youtube.com/embed/F7VFbsOTX9M
//www.youtube.com/embed/qXZFWCOqUpY
//www.youtube.com/embed/NJQGcsybG-U
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/VSoI4pldph4
//www.youtube.com/embed/irHSLKG7CxU
//www.youtube.com/embed/jh_gwQWQ12Y
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/VQua_8pjJPA
//www.youtube.com/embed/QCvs1a5F4Gg
//www.youtube.com/embed/fbaFESnk7pM
//www.youtube.com/embed/kmq6d1fkl3s
//www.youtube.com/embed/2lB3lW0pw6g
//www.youtube.com/embed/C9JmXx1zbyg
//www.youtube.com/embed/q2QBt-dGRic
//www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
//www.youtube.com/embed/jQOBDtnJIW8
//www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
//www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
//www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
//www.youtube.com/embed/RMObKySwhwM
//www.youtube.com/embed/_pzpeVBWK1E
//www.youtube.com/embed/QZ9MMsStqt0
//www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
//www.youtube.com/embed/AaT1eEgkRQk
//www.youtube.com/embed/xGo8NKWldoY
//www.youtube.com/embed/wcRC-2Qxgcs
//www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
//www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
//www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
//www.youtube.com/embed/ggWVj4xTNAs
//www.youtube.com/embed/7JK8sXjHFo4
//www.youtube.com/embed/LRKQBFr3mrM
//www.youtube.com/embed/63WUXr65q64
//www.youtube.com/embed/GPCF5UJ-XUo
//www.youtube.com/embed/qYBDtwwHAHY
//www.youtube.com/embed/eeP-S28cLMc
//www.youtube.com/embed/1a1-JGy1kD8
//www.youtube.com/embed/m4r-AjHB8VE
//www.youtube.com/embed/P-06d5t55N0
//www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
//www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
//www.youtube.com/embed/AQXrBLNm3d8
//www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
//www.youtube.com/embed/m1VzYMdu--k
//www.youtube.com/embed/ZCniPWRkxF4
//www.youtube.com/embed/6dqXOqmjbhw
//www.youtube.com/embed/RbSefB-RnEQ

В рационе должно быть как можно больше овощей!

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎