Богини фитнеса Тулы. Выбирай лучшую!
В новом обзоре Woman’s Day девушки, которые не понаслышке знают о совершенстве тела. Кроме того, каждый день они помогают достичь его десяткам желающих. Эти фитнес-инструкторы невероятно женственны, красивы, умны и целеустремленны. Но кто же из них станет тульской королевой фитнеса?
Неля Ермолаева
Возраст: 22 года
Рост, вес: 172 см, 60 кг
Семейное положение: замужем
Место работы: фитнес-клуб «Олимп», инструктор групповых программ
О себе
«Я целеустремленный, отзывчивый и добрый человек. Безумно люблю танцевать, хореография – это моя жизнь».
Путь в профессию
«Как-то на одном из конкурсов мне подарили золотую карту в фитнес-клуб «Олимп». И буквально с первой тренировки я влюбилась в это место: в его атмосферу и инструкторов. Я восхищалась их способом ведения тренировок и умением заряжать людей позитивом. И вот однажды, отзанимавшись уже год, я пришла на очередное занятие и узнала, что в клубе проходит обучение на инструкторов. Решила попробовать. И теперь я сама дарю людям радость от работы над собой, своим телом и силой воли».
О еде
«Я не гонюсь за модными диетами, потому что они не учитывают индивидуальные потребности человека, а некоторые из них и вовсе вредны. Я стараюсь просто придерживаться правильного питания. Под запретом у меня чипсы, газировки, различные снеки и любой другой пищевой мусор. Если очень хочется чего-нибудь сладкого, я себе не отказываю, но все в меру, конечно же. Любимое блюдо у меня – фруктовый салат».
Секреты идеальной фигуры
«Идеальное тело, на мой взгляд, – это прежде всего здоровое тело. Для его достижения необходимо грамотно сочетать физические нагрузки и правильное питание. Причем не какой-нибудь период времени, чтобы, скажем, похудеть к лету, а всю жизнь. В повседневности не стоит пренебрегать полноценным завтраком, нужно пить как можно больше простой воды и стараться высыпаться».
Дана Алиева
Возраст: 22 года
Рост, вес: 165 см, 55 кг
Семейное положение: не замужем
Место работы: фитнес-клубы «Лидер» и «Фитнес Экспресс», инструктор групповых программ и персональный тренер
О себе
«Я очень эмоциональный и вспыльчивый человек, но быстро остываю. Увлекаюсь педагогической деятельностью в сфере хореографии, особенно люблю работать с маленькими детками, которым около двух-трех лет».
Путь в профессию
«Однажды просто увидела объявление о кастинге на инструктора в один из фитнес-клубов Москвы. Решила попробовать свои силы, и меня взяли. Со временем я очень втянулась в это занятие: посещала тренировки других инструкторов, ездила на различные фитнес-конвенции. И до сих пор не останавливаюсь на достигнутом, а все время развиваюсь в этом направлении. Потому что мне оно очень нравится!»
О еде
«По возможности пытаюсь употреблять полезные продукты, а именно овощи, фрукты, мясо, рыбу, орехи и творог. Стараюсь исключать из своего рациона острые, жирные и жареные блюда. Больше всего люблю есть мой фирменный легкий овощной супчик. Порой мне кажется, что я могу кушать его бесконечно!»
Секреты идеальной фигуры
«Тем, кто хочет привести свою фигуру к идеалу, необходимо пересмотреть свой жизненный уклад, выделить время на регулярные тренировки по два-четыре раза в неделю. Будет здорово, если они будут разного формата: например, кардио, пилатес, стретчинг и функционалка. Есть нужно часто и небольшими порциями. И, конечно же, не стоит забывать про здоровый сон! Но самое главное, помните: кто хочет, ищет возможности, а кто нет, тот ищет оправдания!»
Ольга Барсукова
Возраст: 34 года
Рост, вес: 159 см, 50 кг
Семейное положение: в гражданском браке, есть сын
Место работы: женский фитнес-клуб «Инстинкт», старший инструктор
О себе
«Я волевая, целеустремленная, вспыльчивая, добрая, красивая и, самое главное, скромная. Увлекаюсь спортом, люблю путешествовать, посещать святые места, источники и музеи. Обожаю экстремальные виды отдыха. Порой мне кажется, что у меня хроническая нехватка адреналина».
Путь в профессию
«В спорте я с самого раннего детства. После окончания Орловского государственного института искусств и культуры по специальности «Хореограф-исполнитель, хореограф-педагог» у меня родился сын. И я решила перейти в фитнес».
О еде
«Иногда благодаря постоянным физическим нагрузкам я могу позволить себе выйти за рамки правильного питания. Предпочитаю есть мясо и овощи. Любимые блюда – стейк из семги по фирменному рецепту любимого и черешня».
Секреты идеальной фигуры
«Ничего нового, как мне кажется, здесь я ни для кого не открою. Скажу одну фразу, которую всегда говорила мне педагог по классическому танцу: «Девочки, 90% успеха – это ваше реальное желание. Нет фразы «не могу», есть фраза «не хочу». Отсюда и пляшем». Поэтому действуйте, обращайтесь к грамотным специалистам, которые помогут вам не травмировать себя и добиться результата. И больше улыбайтесь!»
Анна Беленьких
Возраст: 25 лет
Рост, вес: 165 см, 54 кг
Семейное положение: влюблена
Место работы: фитнес-клуб «Олимп», инструктор групповых программ
О себе
«Я целеустремленная, упрямая, общительная, весьма милая. В свободное время люблю читать книги и вышивать крестиком».
Путь в профессию
«В спорте я сколько себя помню. С четырех лет занималась художественной гимнастикой. В фитнес пришла в 2007 году, потому что была знакома с отличными инструкторами, они были для меня примером. К тому же я очень люблю работать с людьми».
О еде
«Сахар, мучное и сладкое у меня под запретом. Я люблю мясо и рыбу, приготовленные на открытом огне».
Секреты идеальной фигуры
«Здесь несколько факторов: правильное питание, хорошо составленная программа тренировок, грамотный тренер и, прежде всего, желание изменить себя».
Моника Махароблидзе
Возраст: 24 года
Рост, вес: 155 см, 53 кг
Семейное положение: не замужем
Место работы: фитнес-клуб «Олимп», инструктор групповых программ
О себе
«По характеру я холерик, поэтому трачу всю свою энергию в зале».
Путь в профессию
«Не поверите, инструктором я стала на спор. Да-да. А со временем это занятие затянуло меня надолго».
О еде
«Жестких ограничений у меня нет. Ем много и часто. В летний сезон исключаю мучное. Безумно люблю мясо и овощи. А курицу и гречку ем, потому что они полезны».
Секреты идеальной фигуры
«Просто нужно полюбить пахать в зале и есть не самые вкусные продукты. И не только до лета, Нового года и 8 Марта…»
Екатерина Абросимова
Возраст: 29 лет
Рост, вес: 168 см, 57 кг
Семейное положение: замужем
Место работы: фитнес-клуб Vlastelin, инструктор тренажерного зала
О себе
«Я амбициозный и оптимистичный человек. Являюсь выступающей спортсменкой в категории фитнес-бикини, призеркой областных чемпионатов, финалисткой чемпионатов Московской области и чемпионата России».
Путь в профессию
«Спорт всегда был частью моей жизни. В школе я занималась плаванием, поступив в университет, увлеклась йогой. Позже это увлечение переросло в профессию, и я стала преподавать йогу. Затем судьба меня запросила в Таиланд, где я познакомилась с сидячей офисной работой и тоннами манго. Бока, как вы понимаете, не заставили себя долго ждать. Тогда-то я впервые и пришла в тренажерный зал. И все, меня уже было невозможно остановить».
О еде
«Я жуткая сладкоежка. Дайте мне ящик фиников, орехов и меда – и я счастливо перезимую в условиях крайнего севера. Люблю шоколад. Но это, конечно же, все моментально сказывается на фигуре. Поэтому я успешно заменяю вредные сладости фруктами. Да и вообще я стараюсь есть больше натурального и полезного».
Секреты идеальной фигуры
«Начните с главного – поставьте визуальную цель. Какой вы хотите быть в итоге? Повесьте на видное место фотографию человека, на формы которого вы равняетесь. И определите срок, за который вы можете достичь такой фигуры. Реальный, без стресса и форсирования, потому что в работе с телом позволять такого нельзя. Не стоит гнаться за жесткими диетами и, страдая от недоедания, давиться куриной грудкой и огурцами. Поверьте, это приведет к куда большим проблемам. Ставьте цель и идите к ней планомерно и спокойно. Дайте себе время. Меняйте пищевые пристрастия в пользу максимальной полезности, соблюдайте общий калораж и регулярно тренируйтесь. Найдите свой рацион и свой тип тренировок, только обязательно с присутствием силовых. Кому-то по нраву кроссфит, кому-то – плиометрика, а кто-то любит приседать со штангой. Перебирайте, пробуйте и определяйтесь. Обращайте внимание на то, как ваше тело реагирует на характер нагрузки и продукты питания. Но не путайте это с жалостью к самой себе. И тогда результат будет, это точно».