Наташа Королева: «Чтобы носить облегающие джинсы, делаю по сто приседаний»

В нашей традиционной рубрике Наташа Королева рассказывает, как восстанавливает волосы после зимы и что считает полезнее фитнеса.

— В начале весны многие ощущают усталость. Сказывается нехватка витаминов, солнца… Как вы поддерживаете организм?

— Весной главное внимание я обращаю на витаминные комплексы. Наверное, в 20 и даже в 30 лет без них можно обойтись. Но когда мой возраст приблизился к 40 годам, я почувствовала, что организму нужна помощь, и начала искать врача, который подобрал бы мне комплекс витаминов, помогающий сохранять работоспособность. Не прописывайте себе самому — не сработает, а то и навредит. Не ошибетесь только с витамином D: в северных широтах солнца много не бывает. Принимать остальные витамины нужно с толком, учитывая пол, возраст, вес.

Я ежегодно в конце зимы сдаю анализ крови из десятков позиций, включая гормоны. На основе этих данных врач прописывает мне витаминно-минеральные комплексы, микроэлементы, биологически активные добавки, рыбий жир. Одним из моих постоянных препаратов стал пантогематоген, который вырабатывают из рогов сибирских оленей маралов, — природный источник железа, микроэлементов и аминокислот. Принимаю его, чтобы укрепить иммунитет и чувствовать себя в тонусе.

— Может, лучше налечь на природные витамины: фрукты, овощи?

— То, что сейчас есть в овощных отделах, приносит мало пользы. Я и раньше не любила зимние помидоры и огурцы — за «пластмассовый» вкус. Купила тестер и убедилась, что в несезонных фруктах и овощах содержание нитратов и нитритов повышено. Всему свое время: помидоры едят в июле—сентябре, арбузы и дыни — в сентябре—октябре, хурму — в октябре—декабре.

— И чем вы заменяете дары природы зимой и весной?

— Сухофруктами! Вместо винограда — изюм, вместо абрикосов — курага. Эти полезные вещи можно делать дома, с помощью специальной сушки. Я собираюсь ее купить, а пока пользуюсь той, что есть у друзей. Прошлой осенью два наших яблоневых дерева на даче дали большой урожай. Мы отвезли корзины с яблоками к друзьям — и взамен получили изумительные сушеные яблоки, точнее чипсы, которые едим с чаем вместо сладостей. Мне кажется, все так «наелись» химией, что на повестке дня стоит вопрос о возвращении к натуральному хозяйству. И, конечно, к сезонным огуречным и клубничным маскам. Весной я бы не рискнула накладывать зимнюю клубнику на лицо…

— Кстати, как вы рекомендуете ухаживать за лицом именно весной?

— У меня свои салоны красоты, поэтому я имею возможность пробовать самые современные и дорогие процедуры. Но дело не в цене. Важно соблюдать определенные правила. Во-первых, с активизацией солнечных лучей быстрее переходить на косметику с защитой от ультрафиолетового излучения. Во-вторых, с наступлением весны лучше забыть про глубокие, салонные пилинги (в это время года они могут усилить пигментацию кожи), отказаться от отбеливания, лазерной шлифовки кожи, ультразвука и радиоволнового лифтинга. Надо учитывать, что в это время гораздо дольше — до трех дней — будут держаться следы от ботокса и мезотерапии. В общем, сезон глобальных процедур прошел до осени. Сейчас главное — увлажнение кожи и ее защита от ультрафиолета.

«Весной лучше забыть про глубокие, салонные пилинги, отбеливани­е, лазерную шлифовку кожи, ультразвук. Сейчас главное­ — увлажнение кожи и защита ее от ультрафиолета»

— Уход за волосами тоже стоит облегчить?

— Как раз нет! Весной ухаживать за волосами нужно особенно тщательно. Именно сейчас попробуйте с обычной косметики перейти на профессиональную, которую используют в салонах. Это дороже, но того стоит. У нас дома и шампуни, и бальзамы подобраны под цвет и структуру и моих волос, и волос Сережи (супруг певицы Сергей Глушко . — Прим. ред.). Кроме того, весной я делаю ампульный уход от выпадения волос — втираю в корни итальянский препарат, который лечит и волосы, и их луковицы, и кожу. Курс — десять процедур через день. А еще, когда мы сняли головные уборы, пора делать окрашивание.

Современные краски не портят волосы, не выжигают их, как во времена наших бабушек. Сейчас составы скорее укрепляют и защищают. Но только если с вами работает хороший мастер. И еще правило: как бы ни хотелось весной поменять имидж, резко менять цвет волос не стоит — и, к примеру, вместо брюнетки становиться блондинкой. Вы подвергаете кожу стрессу, да и окрашивание в один цвет уже не модно. Интереснее применять оттенки, колорирование, мелирование. Я, к примеру, сделала недавно двойной шатуш — у корней и на концах волосы стали темными, а середина — светлой.

— Многие девушки весной покупают абонементы на фитнес. Что вы посоветуете для коррекции фигуры?

— Фитнес — дело полезное, хотя затратное. Можно заниматься физкультурой дома, делая на коврике обычную гимнастику. Одно из моих любимых упражнений — глубокие приседания в спокойном темпе. Становлюсь у торца двери в комнату, берусь за ручки с обеих сторон двери и медленно приседаю и поднимаюсь. Это упражнение не только развивает колени и подтягивает попу (а весной хочется, чтобы пятая точка выглядела идеально, чтобы можно было надеть обтягивающие джинсы). Приседания качают кровь, помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. Я слышала от врачей, что это очень эффективное упражнение. И совершенно бесплатное! Моя дневная норма — 100 приседаний. Если тяжело выполнять сразу столько, начните с двух подходов по 10—15 приседаний.