Домашний фитнес — ищу единомышленников!

Девочки, ну что как маленькие. Орешки всегда можно при себе иметь. От голода организм запасы делает.

А вообще, если вы хотите сжеть жир (или наоборот набрать мышечную массу), то 70% успеха зависит от питания и только 30% от тренировок! И еду придется носить с собой везде в контейнерах и никак иначе))) Для достижения успеха необходимо правильное соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) при необходимой (в зависимости от цели) калорийности.

Очень удобный калькулятор калорий на сайте ambal.ru. Там даже расклад по нутриентам есть. Я там всегда составляю план питания.

Цитата сообщения #674391 пользователя Anna-Th от 15.03.2015 15:17

А вообще, если вы хотите сжеть жир (или наоборот набрать мышечную массу), то 70% успеха зависит от питания и только 30% от тренировок! И еду придется носить с собой везде в контейнерах и никак иначе))) Для достижения успеха необходимо правильное соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) при необходимой (в зависимости от цели) калорийности.

Очень удобный калькулятор калорий на сайте ambal.ru. Там даже расклад по нутриентам есть. Я там всегда составляю план питания.

Я на калоризатор.ру считала

Цитата сообщения #674434 пользователя Рапсодия от 15.03.2015 17:27

Я на калоризатор.ру считала

необходимо знать соотношение БЖУ в процентах, а не в граммах

Цитата сообщения #674435 пользователя Anna-Th от 15.03.2015 17:33

необходимо знать соотношение БЖУ в процентах, а не в граммах

Там и графики и таблицы и диагрммы, так что и проценты видно и граммы

Цитата сообщения #674437 пользователя Рапсодия от 15.03.2015 17:43

Там и графики и таблицы и диагрммы, так что и проценты видно и граммы

мне же надо составить список продуктов в граммах, по которому в автомате нужны информация о калорийности, соотношении БЖУ (в процентах и граммах), гликемическую нагрузку, и полный состав нутриентов(чтобы посмотреть чего я не доедаю и допить это добавками)

Цитата сообщения #674440 пользователя Anna-Th от 15.03.2015 17:48

мне же надо составить список продуктов в граммах, по которому в автомате нужны информация о калорийности, соотношении БЖУ (в процентах и граммах), гликемическую нагрузку, и полный состав нутриентов(чтобы посмотреть чего я не доедаю и допить это добавками)

А зачем так сложно? Какие еще добавки? Посчитали в граммах, диаграмма выдала процентной соотношение и готово

это не сложно, это

Цитата сообщения #674442 пользователя Рапсодия от 15.03.2015 17:52

А зачем так сложно? Какие еще добавки? Посчитали в граммах, диаграмма выдала процентной соотношение и готово

это не сложно, это так надо. По добавкам, это когда я например на курсе "сушки" то много чего не доедаю. Например, кальций, витамин а, витамин е и т.д. А многие витамины и минералы наоборот в больших количествах получаются (например В12). Поэтому приходится допивать отдельно.

Я же не настаиваю но для меня на амбале самый лучший калькулятор, и никаких графиков и диаграмм не нужно))))

Цитата сообщения #674450 пользователя Anna-Th от 15.03.2015 18:06

это не сложно, это

это не сложно, это так надо. По добавкам, это когда я например на курсе "сушки" то много чего не доедаю. Например, кальций, витамин а, витамин е и т.д. А многие витамины и минералы наоборот в больших количествах получаются (например В12). Поэтому приходится допивать отдельно.

Я же не настаиваю но для меня на амбале самый лучший калькулятор, и никаких графиков и диаграмм не нужно))))

Я поняла, но я не сушусь или что там еще, а всего лишь поддерживаю вес и тело в норме

Какие результаты за первую неделю?

Я со среды питаюсь (пытаюсь по крайней мере, с допущением по чаю), -1,8кг на сегодняшний день. Не ожидала даже, видимо все же очень много у меня лишнего, раз так хорошо уходит))

Цитата сообщения #674616 пользователя VinoGradinka от 15.03.2015 21:40

Какие результаты за первую неделю?

Я со среды питаюсь (пытаюсь по крайней мере, с допущением по чаю), -1,8кг на сегодняшний день. Не ожидала даже, видимо все же очень много у меня лишнего, раз так хорошо уходит))

а что за система питания?

Цитата сообщения #674647 пользователя choly от 15.03.2015 22:35

а что за система питания?

вот, Натали рассказывала:

Цитата сообщения #668544 пользователя Naataalii от 04.03.2015 12:08

уверена, что тебе это надо?

Понедельник 400 гр. Куриная грудка, 200 гр (сухого веса) фасоль красная

Вторник 400 гр. Куриная грудка, 200 гр. Гречка

Среда 450 гр. Кур, 200 гр. Греча

Четверг 450 гр. Кур., 100 гр. Фасоль белая

Пятница 50 гр. Рис, 450 гр. Курица

Суб. Воскр. Кур. 400- 500, два яйца, творог только 50 гр. Овощи

Можно яйца, капусту, огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский только зеленый, утром горсть орехов, чернослив горсть, вечером творог обезжиренный, вместо куриной грудки грудку индейки или говядину. Все остальное нельзя.