Фитнес клуб| Тренажерный зал| ОЛЬХОН в Улан-Удэ

НАША МИССИЯ – создание сообщества людей, объединенных стремлением гармонично развиваться и духовно расти, получая удовольствие от занятий спортом в кругу своих единомышленников.

НАША ЦЕЛЬ - подарить Вам отличное настроение и заряд бодрости, необходимые для достижения успеха в жизни.

НАШ ДЕВИЗ - Движение - это жизнь!

Приглашаем Вас в наш фитнес – центр!

Фитнес центр “Ольхон” предлагает разнообразные возможности для активного отдыха:1. Тренажерный зал2. Сайкл3. Аэробика4. Танцы 5. Стретчинг6. Пилатес7. Йога 8. ZUMBA9. Функциональный тренинг10. Кросс фит11. Персональные тренировки с тренером12. Скидки корпоративным клиентам

Индивидуальный подход к каждому клиенту!

Адрес: торговый комплекс "Ольхон", ул. Сахьяновой, 9/14, 5 этаж(Главный вход торгового комплекса. Поднимаетесь на лифте или по лестнице на 4 этаж, идете до вывески "ФИТНЕС" и по стрелке следуете на 5 этаж)

Режим работы (с 01.09.2019):ПН-ПТ: с 08:00 до 22:00,Выходные и праздничные дни: с 09:00 до 21:00,

1. Удобная раздевалка2. Душевые кабины3. Мини-сейфы для личных вещей4. Инфракрасная сауна (предоставляется бесплатно)5. Полотенце для душа6. Wi-fi7. Вкусные мелочи: фитнес - бар (ПРОТЕИНОВЫЕ, КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ и проч.) спортивное питание.

Спортивное оборудование, которым оснащен наш центр — это тренажеры нового поколения от ведущего мирового производителя «Life Fitness».

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Только тренировки с фитнес-тренером могут быть максимально эффективны

Утверждение с которым конечно-же многие будут спорить Но мы приведём несколько аргументов:

У профессиональных спортсменов всегда есть тренер, будь то региональные соревнования или олимпийские чемпионы, но это так. Значит такой подход давно доказал свое эффективностьПоказать полностью.

Не важно сколько у вас опыта, и сколько обучающих видео вы посмотрели. Для тренировки на 100% всегда нужен человек, который поддержит и «заставит» сделать еще пару повторений (они то и есть самые важные)

«Со стороны виднее» - это правило действует и тут. Как бы вы не оценивали себя и свои достижения, опытный взгляд со стороны всегда будет более объективным (особенно если тренер заинтересован в результате)

Единственным аргументом против - будет экономия. Экономия на качестве, на здоровье, экономия на себе Разумеется мы все знаем куда она приводит

Что же такое гейнер? Все просто – это белково-углеводная смесь, созданная для эффективного и быстрого массонабора. Его основная задача – перекрыть дефицит калорий в питании, который возникает по причине повышенных физических нагрузокПоказать полностью.

Большинство людей не просто хотят набрать вес — они стремятся нарастить мышечную массу. А для этого необходимо поддерживать в организме постоянный избыток калорий. И в то же время, слишком часто переедать также не рекомендуется, иначе вырастут живот и бока, а не мышцы.

ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЮТ ГЕЙНЕР

•для увеличения гликогенового депо;•для компенсации дефицита •калорийности питания;•для набора массы.•для закрытия белково-углеводного окна;•для стабилизации обменных процессов с целью их ускорения.

Когда вы интенсивно тренируетесь, вам требуется дополнительный энергетический материал и поэтому нужно поддерживать высокий уровень гликогена в мышцах и печени. С этой целью в гейнерах содержится большое количество углеводов.

Питание – залог успеха и здоровья любого человека, однако для спортсменов оно становится особенно актуальным, ведь только при следовании принципам здорового питания становится возможным достижение крупных спортивных результатов

Обусловлено это тем, что любые спортивные тренировки, требуют значительных энергетических и психофизических затрат, а значит их воздействие требует соответствующей компенсации

При недостатке продуктов питания, наступает энергодисбаланс, приводящий к истощению человеческого организма. Спортсмену необходимо в должной мере получать необходимые его организму для конструирования и воспроизводства новых клеток питательные вещества

В @fitnesclub_olhon вы всегда найдёте спортивное питание, которое позволит достичь желаемого результата ещё быстрее

Несколько полезных привычек спортсмена:

ПРИВЫЧКА №1: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ УСПЕХА! Старайтесь визуализировать каждую трудность наперед; и когда придет время, вы сможете справиться с ней намного легче. Ну и, конечно же, представляйте свой рост и успех.

Лучшие спортсмены знают о важности отдыха, который должен соответствовать индивидуальной активности и физического состояния человека. Отдых способствует физическому и моральному восстановлению.

ПРИВЫЧКА №3: ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ!

Оптимальное функционирование вашего тела зависит также от гидратирования. По этой причине ведущие спортсмены пьют специальные напитки, которые быстро и качественно обеспечивают организм необходимым количеством жидкости. Это очень важно не только в спорте: вода имеет жизненно важное значение для нормального функционирования организма.

ПРИВЫЧКА №4: ЗАЙМИТЕСЬ ОРГАНИЗАЦИЕЙ СВОЕГО ВРЕМЕНИ!

Как вы думаете, сколько нужно сделать «перерывов», что закончить начатое дело? Конечно, вы должны достаточно отдыхать, но так же важно правильно распределить свое время.

ПРИВЫЧКА №5: ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!

Пища является своеобразным топливом для организма: чем лучше еда, тем лучше тело работает. Это особенно важно и для спортсменов, которые подвергаются воздействию больших усилий, и для всех остальных, потому что наш образ жизни становится все более напряженным.

ПРИВЫЧКА №6: ВЫСЫПАЙТЕСЬ!

Сон – это время, когда тело восстанавливает уставшие и поврежденные мышцы, уравновешивает гормональное состояние организма и приводит в порядок наши мысли.

ПРИВЫЧКА №7: ПЛАНИРУЙТЕ НАПЕРЕД!

Большинство спортсменов имеют свои собственные индивидуальные программы обучения, адаптированные к их способностям, привычкам, ритму жизни и физической подготовке.

ПРИВЫЧКА №8: СТАВЬТЕ ЦЕЛИ!

Большинство спортсменов знают, каких результатов они хотят достичь даже через несколько лет. Если у человека есть цель, не важно, насколько она далека в данный момент, у него уже есть достаточно шансов, чтобы ее достичь.

Несколько вариантов упражнений с гантелями ⠀ ТЯГА В НАКЛОНЕ ХВАТОМ «МОЛОТ»⠀Исходное положение – стоя. Ноги слегка согнуты в коленях (начальная стадия присаживания на стул), корпус наклонен вперед под углом примерно 50°. Гантели удерживаются в выпрямленных руках так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Подтянуть вес к груди и опустить.Показать полностью. ⠀ ОТЖИМАНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ГАНТЕЛЕЙ⠀Взять гантели, принять упор лежа, опершись на снаряд. Руки должны быть на ширине плеч. Корпус напряжен и вытянут в прямую линию. Согнуть локти, опустить корпус и энергично вернуться в исходное положение. Сделать 4 подхода по 10 повторов.⠀РАЗВЕДЕНИЕ СНАРЯДА В СТОРОНЫ В НАКЛОНЕ⠀Потребуются гантели небольшого веса. Корпус слегка наклонен вперед, при этом спину нельзя округлять. Изогнув руки в локтях поднять снаряд на высоту плеч, затем вернуть в исходное положение.Это упражнение с гантелями для мужчин крайне эффективно для верхней части спины, а также задних дельт. А для мужчин иметь накачанную спину – мечта.⠀ ПОДЪЕМ СНАРЯДА ХВАТОМ «МОЛОТ»

Исходное положение – вертикальное. Гантели удерживаются по бокам. Удерживая локти от разведения в стороны поднять снаряд к плечам. Бицепсы в верхней фазе должны быть напряжены.Нагрузку испытывают разные участки бицепса. Одновременно задействует и предплечье.⠀ ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС⠀Встать прямо, гантели удерживаются по бокам. Поднять снаряд к плечам, напрягая бицепсы в их верхней фазе. При этом локти не должны разводиться в стороны. Тело и гантели не раскачиваются.Классическое упражнение, которое помогает достаточно быстро накачать большие бицепсы.⠀ РАЗГИБАНИЕ РУК ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ⠀Встать прямо. Снаряд помещается в поднятую над головой руку. Согнуть конечность в локте, опустить гантель за голову и вернуться в исходное положение. Выполнить 10 повторений для одной руки, а затем для второй.Работая одной конечностью позволяет сконцентрироваться на трицепсе. Туловище в вертикальном положении удерживается напряженными мышцами корпуса.⠀Какие ещё упражнения были бы вам интересны?

Для чего нужны протеиновые батончики

восполнение потребности в витаминах и минералах; замена «вредных» сладостей;сжигание жира;Показать полностью. наращивание мышечной массы; получение нужной энергии.

Что важно знать перед употреблением

В любом батончике есть углеводы, и в среднем их не менее 20%, даже если это добавка с жиросжигающим L-карнитином. Углеводы добавляются в качестве жевательной и вкусовой основы.

Почти все батончики имеют энергетическую ценность более 100 ккал на 100 г, а в высокоуглеводных она и вовсе может достигать 500 ккал. Один такой батончик может занимать значительный объем от дневной нормы калорий.

Содержание протеина (белка) в составе максимально может достигать 60-75 г на 100 г. И чем его больше, тем хуже вкусовые качества. Поэтому лучше выбирать нечто среднее.

Поэтому мы советуем употреблять батончики разумно и обязательно включать их в расчёт своих калорий